こんにちは、
有賀千恵です。
自分自身は妊娠していませんが
ついつい目線が妊婦さん、赤ちゃんをつれているママさんへと
出掛け先にいってしまいます(笑)
特に気になるのが、妊婦さんのおなかへ、と。
単純にお産に難しそうな、パンパンなお腹っぽいかなぁ、と
余計なことながらみてしまいます。
その問題の原因のひとつは、骨盤の歪み。
少しでも、参考になればとおもい、
文献を調べてみました。
二つのポージングで、簡単な目安として、
安産力がわかりそうだなぁ、と。
産後何年たってしまったかたでも、このポージングは結構重要なので
よかったら、チェックしてみてください。
◎ポーズ１ しゃがんで立ち上がる
かかとをあげて、そのまま足の左右均等に体重をのせてしゃがみ、
そのままたちあがってみてください。
(和式トイレでとるポーズににています)
チェック１ 左右バランスよくしゃがめますか？
チェック２ 足首はいたくないですか？
チェック3 からだの軸はゆがんでいませんか？
左右にぐらついたり、からだのあちこちが痛んだりせずに、
スムーズにこの動作をできますか？
◎ポーズ２、ひざをかかえる
※仰向けに寝転がり、太ももをおなかの方に引き寄せてみましょう。
チェック１ 両足をスムーズに開くことはできますか？
チェック２ 左右の膝を抱えられますか？
いかがでしたか？
実はこの二つのポーズにも意味があります。
ひとつ目しゃがむというポーズは、骨盤を支える筋肉、靭帯のバランスがとれているかのチェックです
二つ目は、｢マックロパーツの体位｣とよばれるもので、
赤ちゃんが産道をもっとも通りやすくなるポーズです
婦人科にかかったかたはお分かりになるかと思いますが、
病院ではこのポーズをとります。
簡単ですが、いがいと難しいかなぁ、と。
実際にやってみました。
ちなみに、わたしは妊娠していませんが、
どちらもスムーズに出来ました。
ですが、もし、骨盤の勉強をしていなかったらできなかったのではないのかなぁ、と思います。
また、セラピストとして働いているサロンで
いらっしゃるお客様の多くは、男女関係なく、
足腰が弱っています。
とくに、女性は骨盤がずれやすいことが多いこと、
ハイヒールをはいたりすることで
更に足が弱っていることが多いようです。
その解決方法は、次回お話ししたいと思います。
