お腹の固い人のセルフケア方法 | あなたを痛みから解放するボディトリートメントと深い癒しのヒーリング@埼玉県川口市蕨市のヒーリングサロン

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今日は前回の記事

固いお腹を持つ人、必見!お腹が固い理由の続き。

固いお腹のケア方法です。

マッサージではありませんよ~~。

もっとお手軽なんです 
 



では、お腹に手を当てて。
 
ゆっくりと深呼吸です。 
 
赤ちゃんの頃にしていた鼻でする呼吸
をしてみましょう。

赤ちゃんって、最初、鼻呼吸しかできないんですよ。

ママのオッパイを飲みながら
呼吸がしやすいように、ちゃんと
できているんですよね~~

私たちの体って生まれた時から本当に凄いんです!!


話しがそれました・・・。

それでは、やってみましょう!!

から息を吸って吐く、腹式呼吸です。
 
まずは、大きく息を吐いて。
 
そして、鼻から息を吸います。
お花の香りを吸い込むように…。
 
 

大きく膨らむお腹を感じて下さい。

そして、鼻から息を吐きます。

お腹がどんどん小さくさっていきます。



吸いすぎないで、吐き過ぎないで。

花の香りを、たのしむように。
 
楽に気持ち良く呼吸を繰り返してください。

そして今度はこんなイメージを加えてみて。


吸う息とともに、癒しのエネルギーが
体の中に入ってきて、お腹の中を満たします。

そして吐く息とともに、不安や心配、恐れが体の外に出ていく。。。
 


 
 
そんなイメージをしながら、
鼻から吸って、鼻から出す。


腹式呼吸をただ、ただ、繰り返します。


たった、コレだけ!

とっても簡単!

でもね、腹式呼吸には内臓へのマッサージ効果があり、

冷え症、便秘、生理不順、肥満などの改善にも役立つんですよ。

これらの症状も自分の感情と上手に付き合えていない事で
起こる症状なんですけどね



お腹が固い人もそうでない人も、
是非、やってみてくださいね~。
 
心も体もリラックスしますよウインク

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