こんにちは
「男のストレスをアロマで癒す専門家」
アンスリールの星野知子です。
先日
「お友達の集まりに呼ばれなかった私」を
ヨシヨシと
自分で癒して
慰めてあげました。
自分を
ハグしながら
自分で自分に語りかけるのです。
「寂しかったよね。悲しかったよね。
でも大丈夫。ちゃんと
私のことを“必要としてくれる”人は
いるからね」
後から気づきました。
衛藤先生のブログ→コチラ
講座で聞いた時
「そんな一人芝居みたいなこと
恥ずかしいなーー」
そう思っていました。
でも今回
自然と
やっていました。
やってみた感想は
“誰もみてないし
誰も気づかないので
全然、恥ずかしくない！！”
そして
あることに気づきました。
誰かに相談した時
“傷ついている自分を癒してくれる”
「１番言ってほしい言葉」
ありますよね？
他人に相談した時
思いがけず
その「言葉」を言ってもらえると
とても
癒されると思います。
ただ
「１番言ってほしい言葉」
いつもいつも
他人が
言ってくれるとは
限らないですよね。
“セルフラブ”だと
自分で自分に
その
「１番言ってほしい言葉」を
間違いなく
かけてあげることが
できるのです。
今日は
クリスマスですね。
昨日のイブもですが
町中
ハッピーオーラに
溢れていたと思います。
そんな中
私はまた
心が折れていました。
誰かに
聞いてもらおう、、
そう思いました。
でも
“セルフラブ”することにしました。
先生は
この“セルフラブ”の方法で
たくさんの「うつ病」の方を
治してきたそうです。
“セルフラブ”について
衛藤先生が
わかりやすく説明なさっている
インタビュー記事があるので
ご紹介しますね。
いつも、
スキンシップが大切だという話をするんです。かまってくれたり、
言葉のスキンシップだったり。
そのスキンシップを外に求めようとすると、
夫は仕事で忙しいとか、
その都度ダッチロールみたいに、
調子に乗ったり、最悪になったり。
人に依存すると相手に支配されてしまいます。
友達も恋人も配偶者も、
友達も恋人も配偶者も、
それも大事ではあるけれど、
最高のパートナーは自分です。
他人の言葉は無視できるし、
布団被ればいいけれど、
「もっと頑張れ。もっと有名になれ。
もっと働かなきゃ」って、
いつも自分を鞭打っている自分の言葉は、
否定できない。
だから、僕は、
だから、僕は、
まず自分が自分の味方にならないといけない
と思います。
よく冗談で、
「自分を味方にするのですね？」
よく冗談で、
「もう～、今日はホテル帰ったら、
“セルフラブ”しますよ」と言うんです。
「この白けたムードの中で、
「この白けたムードの中で、
よく1人で頑張って喋ったな。
普通あれだけ喋ったら泣くぞ！
でも最後まで2時間よく喋り続けた。
素晴らしい。もう完璧だよ！」
「でも、何人かボーっとしてた人がいたよ」
「いやあれは、あまりに感動しすぎて
言葉が出なかったんだな」
「そうかな？」
「そうだよ！」
「何人か救われたかな？」
「救われたさ・・・」
「見ていてくれた？」
「あー見てたさー！ 俺だもん！」
みたいな感じです。
僕には、「頑張れノブ！」
僕には、「頑張れノブ！」
と旗持っていつも応援してくれる
『もう一人の僕』がいつもいてくれるから、
2～3人に嫌われたって何とも思わない。
皆、応援してくれるもう一人の私を作って、
「I LOVE ME」になることです。
だから、僕は、いつも奥様方には、
こう言うんですよ。
「ご主人は、家に帰ってきても
お前のせいだと言うし、
子どもはいつもやいのやいの言うのに、
ハイハイって、あなた良く頑張ってるわね。
まあ折檻もしないで、ハイハイって言って
子どもの面倒見て、あなたって偉い！！」
「偉いかな？ 普通だよ」
「普通ってすごいのよ！！
そんなあなたを理解してくれないなんて、
夫はどうかしてるわよ！！
でも、あなたの努力が、いつかきっと
夫にも子ども達にもわかるわよ」
「わかってくれるかな？」
「わかるわよ！！」
だから積極的に分裂した方がいいですよって。
自分でコントロールできない
自分でコントロールできない
統合失調は困るけど、
自分でコントロールできる分裂は、
必要だと。
僕には、あまりカウンセラーは
必要ないというんですよ。
なぜなら僕には、いつも、
“スーパーノブ”がいて、
「どうする？」
「お前だって考えてるんだろ？」
「いや、俺は何にも考えてない。
「どうする？」
「お前だって考えてるんだろ？」
「いや、俺は何にも考えてない。
今考えてもしょうがないと思ってて。
先のことはわからないし」
「そう！ 先のことはわからないんだよ。
「そう！ 先のことはわからないんだよ。
でも、結論出た時、おまえだったら
頑張るんじゃないの？」
「そうかな？」
「そうだよ！
「そうかな？」
「そうだよ！
今までそうやって頑張ってきたじゃないか。
その時のお前は、きっと頑張るよ」
「そうかな？」
「そうだよ！」
「そう思う？」
「そう思うさ！！」 みたいなね。
もう一人の自分がいつもサポートしてくれる。その自分は、何の害もない。
「そうかな？」
「そうだよ！」
「そう思う？」
「そう思うさ！！」 みたいなね。
もう一人の自分がいつもサポートしてくれる。その自分は、何の害もない。
絶対誰にも言わないし、
いつも自分の細かいところまで
見てくれているので、何も説明がいらない。
そしていつも元気なんですよ。
「お前は、大丈夫。お前は完璧。
お前はよくやっている」と。
上手くいかない時ほど、
上手くいかない時ほど、
“スーパーノブ”が出てくる。
それが“セルフラブ”です。
だから、「I LOVE ME」してください。
せめて今日帰ったら、
「よく頑張った」って、
自分でスキンシップしてください。
たとえ夫がさすってくれなくても、
自分でさすってあげてください。
小さな努力や小さな我慢、
「自分でスキンシップするのですね？」
小さな努力や小さな我慢、
あなたの努力を一番知っているのは、
自分ですよね。
それを誰かにわかってもらいたいとか、
「私がこんなにやってるのにどうして・・」
とかやりだしたら、状況を間違えたら、
うつになります。
その時には、私だけは知っているって
“セルフラブ”します。
全ての人と死をもって分かつけれども、
全ての人と死をもって分かつけれども、
自分とは一緒に行くんですよね。
最終的に自分と一緒に墓に入ってくれるのは、
もう一人の僕なんですね。
こいつとは一生付き合っていくし、
ちっちゃい時からずっと一緒だったし
インタビュー引用
昨日は
父が亡くなって
母が１人で迎える
初めてのクリスマスでした。
私も１人だったので
老人ホームで
一緒に過ごしました。
クリスマス特別メニューで
ご馳走でした。
ケーキもついてました。
美味しかったー。
ご馳走さまでした
心が折れた時
“セルフラブ”
やってみてくださいね。
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