こんにちわ
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梅雨明け宣言された静岡にあるアロマ屋SUNRISEです～。
でも・・雨の記憶がほとんどありません
さてさて先日
義妹から「寝つきを良くしたい」と相談されました
寝つくまでの時間って長く感じますよね～
横になって目をつぶるだけなのに・・あんがい難しい(笑)
寝つきの悪さの理由は人それぞれ。
からだが疲れていない
眠いのに眠れない（交感神経が未だ働いている）
心配事がある・・などなど
義妹は仕事が変わり・・帰宅が夜になったことで
睡眠時間がずれ込んだ結果「２」のパターンかも
寝つきの問題が人それぞれなら・・その対処法も人それぞれ。
なので１つの参考にして下さいな。
先ず眠る前の準備として
寝室を「適温する」「アロマの香りを漂わせる」をしておきましょ～ね
そのうえで・・
日中の活動量を上げる
お風呂で体温を上げて・・体温が下がるタイミングを逃さない。
※シャワーの時も足湯だけはしておきましょ。ソルトを入れると尚◎
眠る前に「ジャーマンカモミール、パッションフラワー、レモンバーム」など
リラックス系のハーブティーを飲む。
※でも飲みすぎると・・夜中にトイレに起きちゃうかもです(笑)
心配事が気になって眠れない・・眠れないから考えちゃう方には・・
脳の思考をストップさせるために本を読むのも私の経験上おススメ
寝室で使う精油は・・ご自分の大好きな香りをお使いくださいね
「ラベンダー、オレンジスイート、シダーウッド」などがまったりできます～。
暑い季節はペパーミントを１滴ブレンドすると暑苦しさからも解放～
夏休みで楽しいこと満載のお子ちゃまたちの睡眠にも
気を使ってあげてくださいね
個人的なご相談はSUNRISEにてお受けしております
お問い合わせくださいな
ちなみに義妹は本を読み始めたら 気づくと寝てたそぉです(笑)
めでたし・めでたし
暑い夏は冬よりも体調管理が難しい季節なので・・
夜は・・ゆっくりお休みになれますよぉに
でわぁ～。