こんにちわ
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アロマ屋で１番ご相談が多いのが・・「不眠」
眠りは・・色々な修復がされる大切な時間
そんな時間に「眠りたいのに眠れない」って云うのは・・
精神的にも身体的にも辛いですよね
私の場合は・・大損したみたいで腹立たしい（笑）
眠れない原因や理由・・対処法なども人それぞれだけど
簡単におさらい
人間にはサーカディアンリズムと云う
太陽の明暗周期に関係する体内リズムがあります
なので・・
いわゆる睡眠障害の方ほど「SUNRISE」の迎え方が大切
決まった時間に起きて「太陽光」を浴びましょ～
セロトニンが分泌され１４～１６時間後に眠くなるよぉ・・
活動の交感神経と睡眠時計のスイッチが入りますよん
寝不足でだるだるでも（笑）頑張ってからだを動かしましょ
「昨日も眠れなかった」「今夜は眠れるだろぉか？」と
心配する前に・・とりあえず仕事や家事・・
デスクまわりの整理、模様替え、大掃除、鍋をピカピカに磨く・・
何でも良いので「からだ」を動かしましょ～ね
そして自然と夕方からはメラトニンが分泌され・・
今度は休息の副交感神経のスイッチが入ります
なので・・だいたい１６時以降からは
カフェインの飲みものは控えてね
ハーブティ―でもよし・・白湯でも良し。
先ずは・・このメリハリを意識して日々過ごしてくださいな
そして眠る時に限って・・悶々と考え事をしちゃう時は、
思考回路を断つよぉにしましょ。
だいたい夜の考えごとはドツボにハマります（笑）
思い出さなくてイイことまで思い出して悶々倍増
そんな時は・・
エッセイや漫画など頭を使わない本を読むと
字面を追うことで脳の思考回路はストップするそぉですよん
アロマやハーブで「コロっ」と眠れるワケじゃあないけれど
色々なお話をしながら・・精油やメディカルハーブをご案内するので
お悩みの方は気軽に遊びにいらしてね
ちなみにアロマ屋SUNRISEも年数回・・
眠れず「悶々族」になる時があります（笑）
そんな時は眠れるよぉに精油を色々ブレンドして遊んでます
最近は何にでも「ひのき」
落ち着きますよぉ
でわぁ。
１週間お疲れさまでした。
ゆったり眠って・・元気なSUNRISEをお迎えくださいなぁ