やっとあっているやり方のジムに行き着いたようです!
ブログにご訪問いただきありがとうございます。
自重トレーニングなので、特別なものを使うわけでなく、若干重りで負荷をかけたり、バランスボールを使ったトレーニングだったり。
今までのところと全く違う感じでした。
しかし!
初回からガッツリ筋肉痛がきて、期待度大でした。
トレーニングに行き始めてから2週間に1度ほどしか行けてなくて💦
カロリー計算も面倒だし…
と始めの1ヶ月はカロリー計算してなかったんです。
そうしたら…
ホルモンバランスの変化による、生理不順、むくみ、便秘などで行き始める前より体重増加!
ここ数年で過去最高の体重になってしまいました。
これはマズイ!と4月末からカロリー計算を、きっちりするように。
指示されたカロリーは1日に1450〜1500カロリー。
今までもそんなに食べてないし♪♪
と思っていたら甘かった!
カロリー計算する前には、多分1800カロリーは取ってたと思います。
カロリー計算するようになってから、
これはだいたい◯◯カロリーくらいかな?
これ食べたら晩ご飯控えてよう。
今日は夜にしっかり食べられるな。
そんな風に考えて食べる習慣がつきました。加えて今は積極的にタンパク質を摂るように意識しています。
カロリー計算だけで、糖質を制限したりはしていません。
なので甘いものも食べるし、外食に出たらガッツリ食べるし。
ツライ!と思うような事はなく過ごして、ピーク時よりマイナス3キロ!
これは嬉しい♪♪
目標体重にも近くなってきたので、俄然やる気が出ます。
5月は1回しかトレーニングに行けなかったのにこの効果!
家でのスクワット&腕立ても出来る時にしている感じで、仕事で疲れた時にはしない事もあったのに。です。
6月はダイエット3回コースを申し込んだので、しっかりと食事記録もチェックしてもらい、アドバイスを頂いてきます。
筋肉のついた、カッコいいボディを目指して頑張ります♪♪
運動は、成長ホルモンの分泌を促すので、美肌になったり、痩せやすくなったりと嬉しい効果があります!
自分に合った、楽しく出来る運動を是非してみてくださいね。
私の行っているジムが気になった方は、ご来店の際にお伝えするので、お気軽に聞いてくださいね♡
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