夢が叶った理想の姿をハッキリ思い浮かべたら、今度は自分で自分に暗示をかけるといいですよ。 | 変えたいのは過去?それとも未来?:アロマヒプノセラピーくこの実

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【アロマヒプノセラピー】東京都江東区にあるアロマを使った前世orインナーチャイルド個人セッションのサロンです。
起業のきっかけは漢方を学んだこと。体と心はつながっている「心身一如」という言葉が腑に落ちて、体も心も楽になるお手伝いをしています。


テーマ:
こんにちは。旅するアロマヒプノセラピスト 田島菜穂子です。




夢が叶った理想の姿をハッキリ思い浮かべたら、今度は自分で自分に暗示をかけるといいですよ。


暗示とは
思考や感覚に影響を与える言語による刺激、または五感による刺激のことです。


ひらめき電球言語による刺激とは、言葉かけのこと。


例えば、今日1日頑張ろう!とか、今日はツイてるわ~と思う。これが言語による自己暗示。


ひらめき電球五感による刺激とは、視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚で感じる影響です。


例えば、美味しいものを食べて幸せな気分になるとか、イケメンを見てドキドキするとか。


ごくごく普通のことですよね。


つまり、人は無意識のうちに、勝手に自己暗示をかけているのです。


自己暗示は自分にかける暗示。


ただ、この自己暗示はかかりやすい人とそれほどでもない人がいます。


合格自己暗示がかかりやすい人は
・想像力(イメージ力)がある人
・叶うと信じている人


合格逆に自己暗示がかかりにくい人は
・感情を表現するのが苦手な人
・自分を考えにこだわりがある人
  (一つの考えに執着している人)
・そもそも暗示を信じていない人


自己暗示のいいところは、自分の好きなように自由に暗示をかけられること。


自然と無意識に自分で暗示をかけてますから、いい言葉にしないとね。


悪い言葉ばかりで考えてたら、悪いことがそのまま叶っちゃいます。


例えば「あー、できないな」と思ったら、「できない」が現実になるってことです。


だから、成りたい自分も無理だなって思ったらそれが叶うんですよ。


ステキな自分を思い浮かべましょう。


ただ自己暗示はきちんと習得するのが難しい面があります。どうしても途中でいいイメージを保てなくなる。だから人にやってもらうのがいいです。


じゃあ誰にやってもらえばいいのか。


実は暗示は催眠の一種です。


ということは、私のようなヒプノセラピスト(催眠療法士)の出番なんです!


なんですが、まずは

自己暗示=自己催眠をやってみましょう。


【効果的な自己催眠=自己暗示のやり方】

❶催眠状態をつくる

催眠状態になるには、脳波をシータ波(8Hz~4Hz)にします。

瞑想やリラクゼーションをして意識をおだやかにしていきます。

要はリラックスです。

ヒーリング音楽をかけるといいでしょう。

深呼吸をして、眠る寸前のような、ぼんやりとした気持ちのいい感覚になればOK

❷暗示を入れる

自分にかけたい暗示を入れましょう。

暗示文は

ひらめき電球かならず一人称で、ポジティブな現在形にする

ひらめき電球「~しない」「~でなくなる」などの否定語は用いない

ひらめき電球現実的で、短い文章にする

鏡の前で自分の目を見ながら話したり、自分の声を吹き込んだテープを聴いたりするのも効果的です。


次回は催眠療法=ヒプノセラピーって何かについて書きますね。



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