大阪府松原市
内面美を磨くサロンwatoka.（わとか）
セラピスト いりざわ かずみです。
【アロマスクールのお知らせ】
こんにちは！
お元気ですか？
台風が近づいている関係で、
めっちゃ暑くないですか？
もう、9月も後半なのに、
えらい真夏
なんせ、台風で被害が出ません
ように、早く去ってほしいですね。
来週は弟くんの体育大会、
晴れますように。
さて。
更年期ネタが最近増えて
まいりまして笑
なぜかというと、
私が更年期に差し掛かって
いるからね。
もう終わったわって方も、
まだやわって方も、
ご参考にしていただければ
これ幸いです
女性は、
エストロゲン
というホルモンに色々と
守られています。
初潮が始まり、閉経に至るまで、
エストロゲンの血中濃度は、波が
あります。
エストロゲンの役割は、
・女性らしい丸みのある体を作る。
・骨や血管を丈夫に保つ
・肌や髪の毛の美をキープする
・動脈硬化、肥満を予防
・自律神経のバランスを整える
などなど、めちゃくちゃ
素晴らしい役割を担っています。
それが。。。
更年期前後閉経前閉経後、
エストロゲンの分泌量が
急に少なくなってしまいます。
産後うつなど聞いたことが
あるかと思いますが、
更年期鬱もあります。
そして、骨の密度が低くなる
っていうのも、結構聞いたこと
あるかと思います。
骨粗鬆症
という立派な病気です。
骨密度は、閉経後2年くらいが
一番低下するとされています。
手足の骨は、閉経後15年後くらい
から減っていきます。
そして、衝撃なのは、
顔の骨が減る！
これは、下顎が特に減るのが早く、
頬のたるみを余計助長させることに
そういえば、おばあちゃんって
みんな似てますよね笑
可愛いんだけどね
顔の骨は、早い人で
55歳くらいから減って
いくんだそうです。
やばい、早い早い
まず食事で
✅骨の原料になるカルシウム
✅カルシウムの吸収を助けるビタミンD
✅カルシウムを骨に定着させるビタミンK
を意識して摂ること。
骨は衝撃を与えることで
骨密度を保つことができます。
なので、
運動が効果的！
ウォーキングや、ジョギング、
縄跳び、軽いジャンプ、トランポリン
など骨に負荷をかけられる運動が
良いでしょう。
顔の骨が減って老け顔に
ならないように、日々できることを
やっていきましょう
美と健康は1日にして成らず。
ゆるく続けていきましょう
では、明日も良い1日を
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