週末はマインドフルネスワークショップ@東京by姫りんごでした。
明治神宮でマインドフルなおさんぽをすると
いうこともあっという間に満席になってしまいました。
マインドフルネスってなあに？
から始まって瞑想をしている場面。
マインドフルネスって怪しい！？
なんて思われる方もいますが
マインドフルネス瞑想は宗教色を取り除いた
脳と心の筋トレです。
マインドフルネスのすごい効果とは
●感情コントロールができるようになる。
●集中力が高まりパフォーマンスがあがる。
●免疫システムの働きがあがり
心身の健康につながる。
しかし、これは1回やったら身につくという
魔法ではありません。
筋トレなので継続が必要なんですね。
私も最初は5分もじっと座っているのが
つらかったのですがこれもプラクティスです。
一人でやるより、大勢でするほうが
集中力も高まります。
今回初の試みでやったのがライアー瞑想！
ライアーの美しい音色を聞いてください。
この音色に合わせて声を出していきます。
皆さんの声のハーモニーが
本当に美しかったです。
私はライアーの音色を生で聞くのは
初めてだったのですが
マイクを通すと音が変わってしまうので
小さな会場でないと演奏できないそうです。
ジャーナリング(書く瞑想)をしてもらったあとの
シェアタイムが盛り上がりました。
同じお題でジャーナリングをしたのですが
ひとそれぞれ気づきが違うんですね。
うんうんとうなづく共感あり、
笑いあり楽しいひとときでした。
マインドフルネスとは気づきのトレーニングです。
自分の心の状態に気づくことによって
ストレスから解放されます。
衝動的に怒っていると
ストレスの繰り返しになるんですね。
本で読むのと実際に体験してみるとでは
全然違うと感想を頂いたのですが
経験に勝るものはないです。
明治神宮のおさんぽレポは次回に！
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