私は、腸のために、

 

グルテンフリー生活

 

を、心がけていますラブラブ

 

 

 

最初の頃は、小麦粉の代わりに

米粉を使っていましたパー

 

 

 

もちろん、

腸に炎症を起こさないようにする為には、

良いと思うのですが、

 

 

 

だんだん、欲が出て来ちゃって…てへぺろ

 

 

 

精白された白米には、

栄養があまりない事が気になり出したんです。

 

 

 

 

 

そこで、

最近、ハマっているのが、

 

ブルー音符ブルー音符ブルー音符オートミールブルー音符ブルー音符ブルー音符

 

 

 

カロリーは、白米の約1/2

 

糖質は、白米の約1/3

 

カルシウムは、白米の約3倍

 

鉄分は、白米の約8倍

 

 

だそうですよポーン

 

 

 

って事で、

お一人ランチに

オートミールのお好み焼き割り箸

 

 

 

オートミール  30g(1人分)

(水80ccを入れてふやかします)

 

 

あとは、普通のお好み焼きの作り方と一緒グッド!

 

 

 

私は、

豚肉、キャベツ、卵、鰹節など冷蔵庫にあるもの

 

 

冷凍庫にストックしてある山芋。

(すりおろしてジップロックに薄く伸ばし保存、

それをポキッて折って使います)

 

 

 

 

 

マヨネーズは変わる事がありますが、

おソースはたいていコレ下矢印

 

 

 

 

 

食べ物を気をつけても

添加物を体に入れたら意味ないのであせる

 

 

 

いろいろ探したのですが、

コレは360㎖で350円となかなかお得合格

 

 

 

Amazonには250㎖しかなく割高、

楽天にもなかったのですが、

クイーンズ伊勢丹とザ・ガーデンにはありましたOK

 

 

 

 

 

ところで、オートミールは他にも

 

 

 

日本人が不足しているミネラルもいっぱいビックリマーク

 

しかも加熱しても変わらないビックリマーク

 

 

 

食物繊維も豊富ですが、

加熱するとさらに増えるそうです。

 

 

 

又、痩せた土地でも育つほど生命力が強いので、

そんなパワーも頂けちゃいます照れ

 

 

 

GI値も低く、βグルカンも多いので、

糖の吸収を穏やかにし(食後血糖値の上昇抑制)

血糖コントロールの正常化も期待できますグッ

 

 

 

そんなオートミール、

前日、豆乳ヨーグルトに混ぜておけば、

朝食に蜂蜜とフルーツを加えて

オーバーナイトオーツバナナリンゴ

 

 

 

オートミールのクッキーなら、

小麦粉を使わず、無添加のおやつができますよ~パー

罪悪感、ナシニヤリ

 

 

 

是非、お勧めですビックリマークビックリマーク

 

 

 

 

 

体に優しく、環境にも優しい子ぶたのお気に入り