気づき、休み、待ち、聴く。 | たましいの呼吸 

たましいの呼吸 

渋谷区にて対面セッション、ほかオンラインにて心理セラピー&カウンセリングと心理セミナーを提供しています。インテグレイテッド心理学をベースに、潜在意識への問いかけとセラピーをおこないます。自分らしさを楽しみながら過ごしたい方へ♪


テーマ:

桜の季節も一段落。
新緑がまぶしくなってきました。

好きな季節がやってくる~


東京はここ数日、快適な陽気です。

が、私の気分は比較的ロー。笑
低いのです。


深いところに関わるテーマが
出てきていまして、日々、
あーでもない、こーでもない、
と悶々としたり
セルフワークをしたり
専門家の手を借りたり、
すぐ寝てみたり。笑

いろいろして過ごしています。


そして同時に。
この低いテンションと
一緒にいられる自分がいること。

こういう自分を頼もしく思っています。


以前であれば

「スッキリしない自分は
自分をみていない!」

「またこんなぐじぐじ考えているよ…」

「学んできたことが
何も生かされていない!」

「どうして私はこう…」

出てくる出てくる
自分を罰し、追い詰める声。笑


実際、今もこういう思いは湧きます。

が。

何が違うって、
これを信じなくなったということ。


この罰する声に
あまり力を奪われなくなりました。


あまり、というのは
自分のコメンテーターの声に傷つき
力をなくすこともあるからです。笑

でも、ここでも
回復するのが早くなりました。


なぜか。それは

・今の状況にどんな解釈がでているのかな?

・それは私のどんな思いからきているだろう?

・今、私がほんと~うに
感じていることはなんだろう?


これを見ながら、同時に

よく休む。

ということをしているからです。


休む、というのは

自分がエネルギーを回復する
時間や行動をたっぷりとる。


ということ。

アタマと心、体が
きゅうきゅうになっているとき。


まずは、一呼吸。

そして、
思考や行動をスローダウン♪

今のジブンは、どんな感じかな?

イメージして、自分を眺めてみます。

表情は?

体の固さ、重さは?

気分は?

体調は?

総合的にみて、どんな感じだろう。
どれぐらい疲れていて、
どれぐらい良い感じだろう。

そんな風に今のジブンを
眺めてみます。

これは状態の把握。


こうして、今の感じを知ってから、
ゆっくり数回、
ただ呼吸をしてみます。


そうして
静けさで充ちたスペースができてから
改めて心の深くへ潜っていく。
セラピーやセルフワークをしていきます。

すると、安心安全に
自分の深部との対話が進みます。


苦しいときやつらいときには
なるべく早く楽になりたいし、
スッキリしたい。

そういう気持ちもわかります。

そうであれば、なおさら♪

最適最速にすすめるためにも
どうぞ、ゆっくりたっぷり
癒しを深めるスペースを
自分に用意してみませんか(^^)

疲れもいい、
苦しみも、来たれ!(やだ?
悩みだって、あるさ。

すぐにどうにかする前に。

・今のジブンを眺めて
・ゆっくり吐く・吸う

そこから、対話を進めたり
持ち直したり、と
なるかもしれません。


私たちは
何か頭を占める苦しい思いや
心をふさぐできごとがあるとき。

あっという間にその思考や
連鎖して出てくる

「~になるかもしれない。」
「~にならないかもしれない!」

という”仮定の物語”に
飲み込まれやすくなりますが


1)今のトータルの自分の状態を知る



2)ゆっくり深呼吸・休む/ねぎらう



3)そのリラックスのスペースから
対話を進める



1)~3)をご自分のペースで進めるだけでも
かなり力が戻ってきます。

このときのポイントは


◯速さを求めない。
◯状態に応じた過ごし方をする。



大事なのは
自分の心地よさを感じているか、
ハートがOKな感覚と一致しているか。

ということです。



気づき、休み、待ち、聴く。



シンプルですが、良い感じです。


さあ安心して悩み、苦しみ、笑
ゆったりご自分のプロセスを
進めてください。


ゆっくりたっぷり、
休憩とハグをあげよう♪


最後に。
とても疲れているときには
まず、どうにかしようとする前に休む。

そして、何か小さなもので構わないので
あなたがスキだな、心地よいな♪
というものに触れましょう。
(リソースといいます。)


私は空と雲と植物が好きなので
外に出たり、写真をみたりして
ちょこちょこ触れています(^^)


それではすてきな春をお楽しみ下さい♪


-最近のオススメ-


右上矢印OAD
右上矢印インテグレイテッド心理学
(これはどちらも満員となっているようです。)

右上矢印EFT
右上矢印フォーカシング
右上矢印PBM

…すみません、最近の、といっても
変わっていませんでした。笑

下の3つは募集もされているようなので
気になる方はぜひ(^^)

 

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