睡眠で悩むあなたへ、
最適なアドバイスを。
睡眠とアロマのアドバイザー
丸山真弓です。
寝る直前にスマホを見る行為。
これは、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンを減少させるだけでなく、脳を興奮させ睡眠の質を下げます。
でも、見る内容によっては寝つきに良いものもあることをご存知でしょうか？
長年、入眠障害に悩まされていた、ゴールデンボンバーの鬼龍院翔さん。
ある日、友人から薦められた動画を寝る前に見たそうです。
すると、入眠まで4時間かかっていたのが…
何と！30分に！！
その動画というのが…
焚き火です。
光や音・特別な振動・焚き火の炎がもつ「1／fゆらぎ」。
これは、生体が本来持っているのと同じリズムであるため、私たちに本能的な快感や快適さをあたえてくれるのだそうです。
一度試してみる価値があるかもしれませんね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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