睡眠で悩むあなたへ、
最適なアドバイスを。
睡眠とアロマのアドバイザー
丸山真弓です。
1日は24時間。
この限られた時間を、目一杯使おうと考えた時に削るものといえば…
睡眠ですよね。
「睡眠時間が短くて済むならいいのに…。」
そう思う方もいらっしゃるでしょうが、現実にショートスリーパーはほとんど存在しないのです！
ここで言うショートスリーパーとは、睡眠時間が5時間未満でも日中にほとんど眠気を感じず、心身共に問題ない人のことです。
ある調査によると、生粋のショートスリーパーは0.5%以下、多く見積もっても200人に1人いるかどうかというレベルなのです。
最近、アメリカ睡眠医学会のショートスリーパーの定義が「5時間未満」から「6時間未満」に上がりました。
それだけ「少ない睡眠時間が心身に支障をきたし危険である」ということです。
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ありがとうございました。
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