睡眠で悩むあなたへ、
最適なアドバイスを。
睡眠とアロマのアドバイザー
丸山真弓です。
平日の睡眠不足の解消のため、
休みの日は思いっきり寝坊したく
なりますよね？
ところが！
土日とも寝坊しすぎると、
体内時計のリセットが遅れて夜型に…
そして、週明けの月曜日は時差ボケの
ような状況で朝起きるのが辛い！
これは、
社会的時差ボケ(ソーシャルジェットラグ)と呼ばれる現象です。
休日の寝坊は、長くても
平日起きる時刻の２時間前後まで。
それでも疲れが取れないときは、
昼寝が有効です。
ただし！
昼寝は30分程度にしないと、また
夜の睡眠に影響が出るのでご注意を。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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