睡眠で悩むあなたへ、
最適なアドバイスを。
睡眠とアロマのアドバイザー
丸山真弓です。
最高の睡眠を得るには、
何時に運動するのが理想的だと
思いますか…？
ある調査で、
午前7時、午後1時、午後7時に
運動するグループに分け、
睡眠パターンをしらべたところ…
午前7時に運動したグループの
睡眠時間が1番長く、眠りも深かった
のです。
なぜ？
理由はこうです。
夜に運動すると、体深部の体温が
大幅に上がります。
そして一度上がった体温は、
再び下がるまでに4〜6時間かかります。
私たちの身体は、体温調節により
睡眠に最適な体温までさげるので、
寝る間際に体温を上げれば
最高の睡眠は得られないのです。
良い睡眠を得たければ、
午前中に運動するのがベスト！
ちなみに私は、早朝ウォーキングを
半年間続け、毎日よく眠れています♪
朝から運動すると、頭も体も
スッキリするのでおススメです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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