ジム活前のおやつで食べる、和菓子
カロリー・PFCなどを記録するブログです（たまには洋菓子も^^）
腹持ち良く、低脂質なので運動前も最適☆
スーパー・コンビニ・スイーツショップの、プチプラ中心で続けて行きたいです
和菓子を食べない日は、プロテインが入ったおやつも食べます
オイコスや、ヘルシーな手作りケーキ（後日記事にします）や、
食べたくなったら簡単に出来る、プロテインパンケーキ
嫁にもろて。プロテインマグケーキ♡VITAS
レモンチーズケーキ味🍋
この他に、チョコ味、抹茶味があります
計量スプーンは中に入っています
スプーン２杯を65mlの水で溶いて、レンジ500Wで２分★
私のブログは映えない写真で、良く言えばありのままですよ
個人的な感想…
水分多めで、とてもしっとりしています
容器や水加減、加熱時間を変えてみても良いかもしれません
人工的なレモンの味
とにかくお手軽なので、次の機会には
抹茶味を試してみたいです
１食あたり
カロリー 183カロリー
たんぱく質 15.7g
脂質 4.4g
炭水化物 20.5g
洗い物を最小限にする方法で作ってみた
ポリ袋に60g（大さじ８杯（スプーンの付属なし））と
水70mlを入れてモミモミ♪
クッキングシートを敷いたフライパンに絞り出して
フライ返し等を焼けた側に入れて、クッキングシートを手で剥がし、
上の焼けていない側に乗せて
ひっくり返してフライパンへ♪
クレープみたいな感じ
👇️卵ありで作ってみた（卵１個、水15ml）
パッケージ写真に近づいたけど、
バニラの風味が薄れるので
個人的には水のみで作る方が好みです
１食あたり
カロリー 220.2カロリー
たんぱく質 30.0g
脂質 3.4g
炭水化物 17.7g
👇️
👇️こっちは３袋入り
