超不親切(説明最小限)なレッスンだけど
無料だから許してね…な早起きピラティスですが
毎朝の時短ワークアウトを習慣化できる価値は
そこはかとなく大きい気がします。
今朝は15分以内で
- ブリージング
- インプリント＆リリース
- レッグスライド
- ヒップリリース
- スパイナルローテーション
- キャットストレッチ
- ヒップロールス
- スキャピラーアイソレーション
- エレベーション＆ディプレッション
- アブプレップ
- シングルレッグストレッチ
- ダブルレッグストレッチ
- ローリングライクアボール
- スパインストレッチフォワード
- マーメイドストレッチ
…と、実に15種のエクササイズを！
これだけテンポよくパワフルに動くと
心も体も頭もかなりシャッキリします。
ほんまピラティスってすごく考えられていて
最少で最大の成果が出せるシステムになってるな〜
とあらためて実感してる今日この頃です。
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ピラティスインストラクターの日常を
綴っています。
ピラティスライフナビゲーター
西村由美 >>>はじめましての方へ
