初心者さんがピラティスをマスターするためのコツ | 「自分」とつながる時間。~西村由美のTokyoピラティスライフ

「自分」とつながる時間。~西村由美のTokyoピラティスライフ

自分本来の自然体に戻る。
そうすれば自ずと
「美しい動き」に戻ってゆける。
ピラティス=ライフスタイル。

頑張らなくても身体は変わる♡
自由が丘でマシンピラティス
大人世代のライフスタイルに
「普段着のピラティス」をご提案
ピラティスライフ・ナビゲーター
西村由美です

 

 


昨日はフィットネスクラブで

マットピラティスのレッスンでした。



このクラスではいつも最初に

「今日のテーマ」みたいなお話をします。



例えば

「今日は呼吸も腹筋運動だと思って」とか

「今日は24個の背骨が1つずつ動くことを

 感じてみましょう」とか

「お腹のスイッチを45分間入れっぱなしに」

なんて感じで。



初めての方と慣れた方が混在している上に

ピラティスと知らずに入ってこられる

お客様もいらっしゃったりするのが

フィットネスクラブのピラティスなので



誰にでも意識できることを

誰にでも理解できる言葉で

たった1つだけお伝えし

レッスン中もその意識を促すような

声がけを入れるようにすると



ピラティスが初めてでよく分からなくても

なんとなくその良さが伝わったりする♡






私たちってついつい

「満点💯」目指しちゃうでしょ?



でもね、それによって

できない・苦手・ムズカシイ

を生み出しちゃうことがあります。



たった1つ、今日はコレだけやってみよ!で

とりあえず50点目指してみる。



テスト勉強でヤマかけて

そこの部分だけは点数取るぞ

みたいな感じ?(笑)

ちょっとちがうか~



これね、受講されるお客様ご自身で

やってみるのもオススメです。



インストラクターがあれこれ言っても

「私は今日はコレだけ意識する」

って決めて、他のことは聞き流しちゃう。てへぺろ



本や動画を見ながら

おうちでピラティスするときにも

ぜひやってみてください。



本とか動画とかって

必要な情報がすべて盛り込まれてるから

全部やろうとするとムズカシイって

なっちゃうから。



オススメはね

ピラティスの原則といわれるキーワード

あるいは、生体力学的な原則を

今日のテーマとして1つだけ選んで

すべてのエクササイズをしてみること。



クリップ5つのルールをマスターして日常動作をピラティスに

クリップ続・ピラティスをピラティスらしく。



それを1つ、2つと増やしていけたらね

どんどん動きの「質」が上がっていきますよ!



今日は

「最初から満点💯目指さずやってみよう」

というお話でした♪



 

 

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