ダイエットはシンプルに! | 中高年の生活習慣病対策とダイエット
2011-02-22 18:52:54

ダイエットはシンプルに!

テーマ:生活習慣病とダイエット

ダイエットというのは考え方自体は非常にシンプルです。


「食生活を適切なものにして、適度な運動をする」ことです。



しかし言うは易し、行うは難しでなかなか実行するのは

難しいかもしれませんね。。


友達からお誘いがあれば、食事会に付き合うことも必要ですしね?



何かスケジュールが入れば、毎日時間を割いて運動も難しいでしょう。



別に毎日ストイックな生活がダイエット中は

必要だというわけではありません。



ときには息抜きも必要でしょうし、

ダイエット第一の生活なんて難しいものなんです。



しかしダイエットにとって決してよくないことをすれば反省も必要です。



そこで一つ提案です。
「日記」をつけてみたらどうでしょう。



日記にあなたがその日何を食べ、運動をしたのなら

どのような運動をしたかということを書き留めておくのです。



するとふとした時に日記を振りかえることができます。



「ああ、この日自分はこんだけ食べてたんだ」
「ちょっとこの週は運動していないなあ、よし来週は運動をしよう」



このように日記をつけることで、未来への改善点や

注意しなければならないことが見えてきます。



気になったところにはアンダーラインをつけておくと

日記を見るたびに目がいくかもしれません。


まあ、この日記についても必ず毎日書きとめろとは言いません。



気がついたとき、暇を見つけてメモしておくことでも

十分効果はあるはずです。



毎日やらなければならない、という意識をあまりに持ちすぎると

長続きしなくなることがあります。



これは、日記にしてもダイエットにしても同じことです。



あまりにこういった意識が強くなってしまうと

一度スルーしてしまったときにものすごく自己嫌悪に陥ります。



むしろ、長期間続けることこそがダイエットにとっては大事なことなんです。



何事もあまりガチガチにルール作りをしてしまうことは

かえって自分を縛りつけることにつながりますよ。



少し余裕を持った方がダイエットは成功につながっていくものなんです。



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