RUN&カラテ修行4-210

本日のワークアウト～

莉紗トレ

青トレ

極トレ

タナストレッチ

青ストレッチ

ハイブリッド肉体改造～アイソメトリック


明日は20kmRUNを予定。

立ち上がりはキロ5分30秒ペースで、後半徐々にビルドアップ。ラスト3～4kmはキロ5分ペースでまとめたい。

そしてフィニッシュ後は余裕な感じで。

今月はレース展開をすごくイメージしながらのトレーニング。

『アリーズメガバトルトーナメント2017セミファイナル～札幌30Kまであと7日』

『アリーズメガバトルトーナメント2017本場所～北海道マラソンまであと57日』