アルティメット２２３

今日は、

棚トレ

極トレ

２０キロＲＵＮ

ハイブリッド肉体改造～アイソメトリック

ストレッチメソッド

ＲＵＮは、高温多湿

いつも通りのペースで走ってたら、半分も行かないうちにバテた

これはヤバい

…ということで、ＬＳＤに切り替える

北海道マラソンで思ったように走れない原因がわかった

｢夏バテ｣

ちょっと目標設定タイムを当初より落とし、｢４３０｣で調整してこ

引退カウントダウン５