アルティメット１２１

今日は朝に、

夜ヨーガ

昼から道場へ

今日は僕と女性３名で、レディースコース状態

シャドー、基本、ミット、スパー、型、筋トレとフルコースをまんべんなく実施した

ビギナーさんもいたので、説明も多め

僕自身もそのことで初心の確認は出来たけど、消費カロリー少なめ

…なのでサンドバッグ３分やってから帰った

でっ、ディナーは串鳥でオーバーハング

あとは寝る前に

ハイブリッド肉体改造～アイソメトリック

ストレッチメソッド