こんにちはke-shi-です。
今日は痩せるための運動についてです。
痩せるためにはどういう運動がいいと思いますか？
もちろんですが出てくるワードとしては有酸素運動
ではないでしょうか？
僕が思うには痩せようとしている人ほど筋力トレーニングをしていない！！ということ。
なぜ筋力トレーニングが大事かというと「基礎代謝」が関係してきます。
基礎代謝とは一日の中で自然に消費されるエネルギーのことでこの基礎代謝が高いほど太りにくくなるということです。
一日のうちで一番エネルギーの消費が高いのは基礎代謝なのです。
では基礎代謝を高めるためには？
それは
ズバリ
筋肉量を増やすこと⇒筋トレをするということです。
有酸素運動は確かに脂肪を燃焼する運動なのですが、実は筋肉も一緒にエネルギーとして使われます。
それがどういう意味なのかというと筋肉量を落とす⇒太りやすくなる
ということです。
有酸素運動とは筋力トレーニングと同時に行うことで効力を発揮するのです。
だから真っ先ににとりいれるべき運動は筋トレ
器具をつかった筋トレでも腹筋や背筋などの自重トレなどなんでもいいですが筋トレを取り入れてください。
そして筋トレをしたらしっかり休めてください！！
↑これ重要で１日～２日は休めてください。
筋トレの重量の強度や箇所にもよりますが！！
筋トレ→休み→筋トレ＆有酸素運動→休み→筋トレ＆有酸素運動→休み→筋トレ
こういうサイクルで運動をしていくと一番痩せやすいと僕は思います。
人それぞれの体質などにも多少変化を加えてもいいと思いますが、このサイクルを守れば必ず成果はでます。
ぜひ取り入れてください！！