こんにちはke-shi-です。
筋肉を大きくしたい。
いい体を目指したいのに細いまま！
結構一杯食べてるのに！！
はいはい、解決して見せます！
筋肉を大きくするためには一つの方法しかありません！！
これ以外にあるという方は教えてください(笑)
ウエイトトレーニングをしながら消費カロリーより摂取カロリーを多くする
これしかありません。
ウエイトトレーニングはジムとか施設を利用する方法が一番手っとり早いですが自宅でもダンベルを使ってやることもできます！
標準的な理想の体系まで持っていくためには十分です！
鍛える部分は大きい筋肉である「足」「胸」「背中」を鍛えます。
ビックスリーといわてるところです。
筋繊維が大きいということはそれだけ大きく発達しやすいということなので一番効率よく理想の体型に近づくことができるでしょう！！
摂取カロリーを増やす方法としてはたくさん食べることです(笑)
まぁそれはわかっていても正直しんどいですよね？
そこで効率よく摂取カロリーを増やすためには間食を取るという方法です。
間食は何もご飯というのではなくてプロテインとかウイダーを飲むとかでも増やせますよね？
たとえばトレーニングの前にジュースを飲むとかおにぎりを食べるとか
あなたのやりやすい方法で少しでも増やせるように工夫をしてください！！
暇があれば何かつまんで食べるとか一日三食のご飯をもう少し増やしてみるとかでもいいですね！
摂取カロリーを増やすことに意識してくださいね！
そこでウエイトトレーニングを取り入れることで二か月もしたら目に見えて変わってきます。
これは本当に起こってきますので是非継続してください！
なお、この二カ月当たりが一番トレーニングをやめてしまう人が多いのも事実です。
ここからって時に辞めていく人が多いのです。
非常にもったいないことなのですがこのブログを読んでいるあなたにはぜひ我慢して継続して変化を感じてほしいと思います。
変化を感じることができれば続けるモチベーションもあがってきますし周りからの見る目も変わってくるかもしれませんよ？