こんにちはke-shi-です。
無理なく有酸素運動を行う方法について書きます
有酸素運動とはどういうものかわかりますか？
主に脂肪を燃焼させるための運動なのですが、あるていど長い時間を
ウォーキングしたりランニングしたりする運動ですね。
でも正直有酸素運動ってしんどいですよね？
この運動を長く続けることのできる人はそう多くないはずです！
体にたまっている脂肪はほとんどが余っているエネルギーを体に蓄えたものなのです！
これを消費するためには摂取カロリーより消費カロリーを多くする必要があります。
消費カロリーには基礎代謝といわれる基本的な消費エネルギーと運動などで後から消費するエネルギーがあります。
有酸素運動は基礎代謝以外の部分で消費されるものです。
有酸素運動を続けていくためにはコツがあります。
それは有酸素運動を日常生活の中に取り入れることです。
どういうことかといいますと、家から出かけたりするときに歩いて出かけたり
遊びに行くときに自転車でいったり、買い物に歩いて出かけたり
会社帰りに一駅前から下車して残りを歩いたりなど日常生活の中に
取り入れてしまいましょう！！
これを「有酸素運動をしよう」と有酸素運動をしようとすることが続けられない理由なのです！
基本的に有酸素運動は意識しようとしてやるとだめなんですね！
有酸素運動をしようとせず日常生活にいれることで無理なくできます。
そもそも有酸素運動をしてるという認識があまりないのですから続けることができますよね？
今現在のあなたの生活にうまく有酸素運動を取り入れるようにしていきましょう。