$アーケロンブックス

衝撃を吸収し、キック力の源となる太腿の筋肉を伸ばすことで故障を防ぎます。
〈太腿のオモテ側を伸ばす〉
立った状態で片方の膝を曲げ、つま先をつかんでお尻に引き寄せます。左右交互に。
〈太腿のウラ側を伸ばす〉片方の脚を伸ばして座り、体を手前に倒す。左右交互に行います。

『ゼロから始める RUNNING 2010』
トレーニング  2


『ゼロから始める RUNNING 2010』が、iPhoneアプリになりました。
iTunes App Storeで!