こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。

来週1月 22日()~1月 25日()の練習予定はこちらです。

1月 22日(月)

※19:00~20:00 初めての方にお勧め walkingRunning クラス (担当:西岡)

 

※20:00~21:30 初めての方にお勧め walkingRunning クラス (担当:西岡)

 

1月 23日(火)

※18:00~  初めての方にお勧め walkingRunning クラス(担当:内野)

 

19:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

(担当:内野) 10000mB-up(③4’00⇒③3’55⇒③3’50⇒①Free) ※19:45~スタート致します 

 

(担当:西岡) 8000mB-up(③5’00⇒②4’55⇒②3’50⇒①Free)+200m×5本(Free) ※19:40~スタート致します

 

※今週は、Aグループのみの練習となります。ご注意下さい。

※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>

 

20:30~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。

A:5000m(5’10)(R=400m)+3000m(②5’10⇒①Free) ※5000m途中からPM ※20:35~スタート致します

 

B:5000m(5’40)(R=400m)+2000m(Free) ※5000m途中までPM ※20:35~スタート致します

 

※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします

※20:35スタートになりますので、 各自でW-upを行ってください。

 

1月 24日(木)

※18:00~  初めての方にお勧め walkingRunning クラス(担当:内野)

 

19:00~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

 

※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。

A:8000mPR(5’20)(R=200m)+200m×5本(Free) ※4000m以降PM ※19:25~スタート致します

 

B:8000mPR(5’50)(R=200m)+200m×5本(Free) ※4000m迄PM  ※19:25~スタート致します

 

20:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

 

A(担当:内野)8000m変化走(800m毎にペースチェンジ 3’20<4’10/km>⇔3’00<3’50/km> ※ラスト800m Free) ※20:40~スタート致します

 

S(担当:内野)8000m変化走(800m毎にペースチェンジ 3’20<4’10/km>⇔3’00<3’50/km> ※ラスト800m 2’48<3’30/km>) +1000m<3’25/km>(R400m)※20:40~スタート致します

(担当:西岡)8000m変化走(800m毎にペースチェンジ 3’44<4’40/km>⇔3’24<4’15/km> ※ラスト800m Free)  ※20:40~スタート致します

※今週の中上級クラスの練習は、A・S・グループのみとなります。

 

■ お問い合わせ先

〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F

ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」

TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)

knishiok@mizuno.co.jp

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コーチ紹介②

テーマ:

味スタランナーズクラブコーチ紹介

内野 雅貴(ウチノ マサタカ)(初心者クラス、中上級クラス、パーソナルトレーニング担当)

☆経歴:神奈川大学⇒ミズノスポーツサービス㈱

☆ベストタイム  
5000m:14分10秒07 
フルマラソン:2時間16分09秒
  
☆競技成績
2015 50回ニュージーランドロトルアマラソン優勝
2015 府中多摩川ハーフマラソン優勝

☆指導歴・資格等
2013年~味の素スタジアムランナーズクラブ 指導員
2015 毎日新聞社連載 【We 走活】 コーチ
2017~ GINGERランチーム東京 専属 コーチ
ミズノVictory Clinic ランニング指導員
ミズノランニングF.O.R.M.診断 指導員

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コーチ紹介①

テーマ:

味スタランナーズクラブコーチ紹介

 

西岡 勝義(ニシオカ カツヨシ)(ジュニアクラス、初心者クラス、ビギナークラス、中上級クラス担当)

☆経歴:大体大浪商高校⇒日本体育大学⇒ミズノスポーツサービス㈱
 

☆ベストタイム
1500m:4分05秒7
3000m障害:9分45秒5 
5000m:15分23秒7 
ハーフマラソン:1時間19分49秒
フルマラソン:3時間10分51秒

 

☆競技成績(高校駅伝、大学駅伝、実業団駅伝、フル・ハーフ優勝等)
92年 大阪高校駅伝 7区 区間3位
92年 近畿高校駅伝4区出場
16年 仙台マスターズ 3000m障害 1位
17年 東京調布ロードレース(5km40歳以上の部) 優勝
17年 調布市民体育祭陸上競技の部 1500m(40歳以上) 1位

☆指導歴・資格等
味の素スタジアムランナーズクラブコーチ(2011年~)
仙台ランナーズクラブコーチ(2013年~2016年)
ミズノVictory Clinic 走り方教室指導
ミズノランニングFORM診断指導員
ベルマーク教育応援隊 走り方教室指導
JAAF公認ジュニアコーチ 取得
日本体育協会公認スポーツリーダー 取得

☆その他
NHK『おはよう日本』 ダッシュドライバー商品紹介出演
テレビ東京『WBS ワールドビジネスサテライト』 ダッシュドライバー商品紹介出演
フジテレビ『めざましテレビ』 運動会必勝塾 加藤 清史郎君指導出演

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こんにちはランナーズクラブコーチの西岡です。

1月度ジュニアクラス開催日程は下記を予定しております。ご確認下さい。

※急な予定変更もございますので、練習前に味スタRCHPもご確認下さい。

 

月曜日:15日、22日、29日

※17:00~ジュニアクラス(1~2年生)(担当:西岡)

※18:00~ジュニアクラス(3年生以上) (担当:西岡)

 

火曜日:9日、16日、23日、30日

※18:00~ジュニアクラス(全学年)(担当:西岡)

 

木曜日:11日、18日、25日

※18:00~ジュニアクラス(全学年)(担当:西岡)

※18:00~ジュニアクラス(全学年)(担当:西岡)

こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。

来週1月 15日(月・祝)~1月 18日()の練習予定はこちらです。

1月 15日(月)

※19:00~20:00 初めての方にお勧め walkingRunning クラス (担当:西岡)

 

※20:00~21:30 初めての方にお勧め walkingRunning クラス (担当:西岡)

 

1月 16日(火)

※18:00~  初めての方にお勧め walkingRunning クラス(担当:内野)

 

19:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

(担当:内野)8000mPR(3’55)(R=200m)+400m×5本(Free) ※19:45~スタート致します 

 

(担当:西岡)8000mPR(4’25)(R=200m)+200m×5本(Free) ※19:40~スタート致します

 

※今週は、ABグループのみの練習となります。ご注意下さい。

※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>

 

20:30~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。

A:1000m×7本(R=200m)(5’05~10) ※4本目以降PM ※ラスト1本はFree ※20:35~スタート致します

B:1000m×6本(R=200m)(5’35~40) ※3本目迄PM ※ラスト1本はFree ※20:35~スタート致します

※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします

※20:35スタートになりますので、 各自でW-upを行ってください。

 

1月 18日(木)

※18:00~  初めての方にお勧め walkingRunning クラス(担当:内野)

 

19:00~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。

A:10000mB-up(③5’20⇒③5’15⇒③5’10⇒①Free) ※5000m以降PM  ※19:25~スタート致します

B:8000mB-up(③5’50⇒②5’45⇒②5’40⇒①Free) ※4000m迄PM  ※19:25~スタート致します

 

20:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

 

A(担当:内野)3000m×3本(R=200m)(①~②3’45~50 ③(①~②3’45 ③Free) ※20:40~スタート致します

S(担当:内野)3000m×3本(R=200m) (①~②3’45~50 ③(①~②3’45 ③3’40)+1000m×1本(3’20~25)) ※20:40~スタート致します

C(担当:西岡)2000m×3本(4’50)(R=200m)+1000m×1本(Free)  ※20:40~スタート致します

※今週の中上級クラスの練習は、A・S・Cグループのみとなります。

 

■ お問い合わせ先

〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F

ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」

TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)

knishiok@mizuno.co.jp

明けましておめでとうございますランナーズクラブコーチ西岡です。 本年も、宜しくお願い致します。
来週1月8日(月・祝)~1月11日(木)の練習予定はこちらです。
1月 8日(月・祝)
祝日の為、お休みとなります。

1月 9日(火)
※18:00~ジュニアクラス(全学年)・強化クラス(小学3年生以上) (担当:西岡)

 

※18:00~  初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・800mコースwalk&jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
・補強運動

19:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
A(担当:内野)8000mPR(4’00)(R=200m)+200m×5本(Free) ※19:45~スタート致します 

C(担当:西岡):8000mPR(5’00)(R=200m)+200m×5本(Free) ※19:40~スタート致します

※今週は、ACグループのみの練習となります。ご注意下さい。 
※短い時間で、より強度の高い練習を集中して行いますので、お時間お間違えのないようお越し下さい。 <br>

20:30~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)
※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。

 

A:8000mPR(5’20)(R=200m)+200m×5本(Free) ※4000m以降PM ※20:35~スタート致します

 

B:8000mPR(5’50)(R=200m)+200m×5本(Free) ※4000m迄PM ※20:35~スタート致します
 
※設定タイムは、当日のコンディションで多少変更いたします
※20:35スタートになりますので、 各自でW-upを行ってください。

1月 11日(木) <br>

※17:00~ジュニアクラス (全学年対象)(担当:西岡)

※18:00~ジュニアクラス(全学年)・強化クラス(小学3年生以上) (担当:西岡)

 

※18:00~  初めての方にお勧め walking&Running クラス(担当:内野)
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・800mコースwalk&jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
・補強運動

19:00~ 『レース完走におススメ! ビギナークラス 4時間~5時間を目指そう!』 (各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

 

※ビギナークラスは、西岡1名での対応となります。 A・Bグループそれぞれ半分のPMを致します。


A:2000m×3本(5’05~10)(R=200m)+1000m×1本(Free) ※3本目以降PM  ※19:25~スタート致します

 

B:2000m×3本(①~②5’40③(①5’40、②Free))(R=200m) ※2本目迄PM  ※19:25~スタート致します

20:30~『記録アップにおススメ!中上級クラス』(各スタート時間に合わせ、各自でW-upを行って下さい)

A(担当:内野)1000m×8本(3’45~50)(R=200m) ※ラスト1本はFree ※20:40~スタート致します

 

S(担当:内野)1000m×10本(3’45~50)(R=200m) (⑧3’45~50 ⑨~⑩3’20~25) ※20:40~スタート致します

 

B(担当:西岡)1000m×8本(4’10~15)(R=200m) ※ラスト1本はFree  ※20:40~スタート致します
※今週の中上級クラスの練習は、A・S・Bグループのみとなります。

■ お問い合わせ先 
〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)
knishiok@mizuno.co.jp

昨日26日の練習をもって、2017年度味スタRC練習が終了になります。
本年も、たくさんの方にご参加頂きありがとうございました。

 

1月の調布市民駅伝MIXクラス優勝に始まり、エンペラーcup、調布陸上大会、東京調布ロードレース等皆様と楽しくレースに参加させて頂いたり、ミズノ協賛大会ではFORM診断時等お声を掛けて頂きありがとうございました。

 

18年度も、出来る限り多くの大会に顔を出せるように調整致します。

 

また、練習も皆様のご期待に添える練習内容を提供出来るように頑張ります。

 

来年も、宜しくお願い致します。

 

新年は、1月9日(火)より再開となります。

こんにちはランナーズクラブコーチの西岡です。

 

AJINOMOTOSTADIUM様より、来年2018年度のカレンダーを頂きました。
スタジオジブリがイラストを担当した素敵なカレンダーです。

 

プログラム参加の先着20名様にプレゼント致します。ぜひお越しください。

こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。

26日(火)2017年度味スタRC来週練習日の練習内容は、5000mT・T+リレーを行います。

最終練習皆さん一緒に楽しみましょう(^^)

 

19:00~21:00 初心者・ビギナー・中上級合同練習 

■内容:

19:00~W-up(ドリル・ラダー等)

19:45~5000mT・Tスタート!(コーチ2名が一定ペースで走っています。ペースメーカーとして使って下さい)

20:20~4×800mリレー ※参加者人数によってチーム数は決定致します。

⇒800m申告タイムレース!(800mを1本時計を付けずにスタート前に自己申告したタイムにどれだけ近づく事が出来るかです。皆さん是非チャレンジして下さい)

20:50~補強運動 2017年最後の補強運動楽しく頑張りましょう!

■参加費・受付場所:(ラウンジα集合・解散)・チケット会員はチケット2枚・月謝会員通常利用

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

■ お問い合わせ先

〒182-0032 東京都調布市西町376-3ポケットガーデン2F

ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」

TEL 042-490-1400(平日午後14時から午後22時まで)

knishiok@mizuno.co.jp