先日のブログで「母乳はしっかり出ています」と書いたところ
母乳にいい食べ物を教えてください!とか
乳腺炎にならないためにはどうしてますか?
などなど、母乳に関する質問を何件か頂きました。


「母乳」って確かにいろいろ悩むポイントですよね。
まず、そもそも絶対に母乳じゃないと赤ちゃんによくないと思い
母乳の出が悪い事で悩んでいて
周りからも「母乳じゃないの?」と聞かれて悲しくなるなんて
事もよく聞きます。


正直、私も出産する前は誰でも簡単に母乳が出るものだと思ってました。
でも、実際は違うんですね。


母乳には個人差があって、特に何もしなくてもどんどん出る人
一生懸命がんばっても出ない人がいるんです。
もちろん、頻回に赤ちゃんに吸ってもらう事で
ホルモン分泌が盛んになり徐々に出るようになりますが、
出にくい体質の人が気合いでがんばったから出るようになる
というものでもないんですよね。


出ない母乳でがんばって、赤ちゃんがお腹をすかしてしまったり
体重が増えないのなら本末転倒じゃないですか?
母乳が出るならそれにこした事はないけど、
でないならそれに固執しないで、赤ちゃんのためにも
ミルクを足してもいいんじゃないでしょうか?

実際、私も昼は母乳だけですが
夜間はミルクを足す事もあります。

今後、外出をする事や仕事復帰を考えているなら

哺乳瓶でミルクを飲む練習も必要ですしね。


そして、母乳によい食べ物、悪い食べ物
特に乳製品を食べるとおっぱいが詰まるとか
カレーなど味が濃いものは乳腺炎の原因などもよく聞きますが、
正直、医学的根拠は全くありません。
もちろん、食べたものの味がそのまま母乳の味になる事なんて
絶対にないので食べ過ぎはカロリー的に問題ですが
普通の量なら安心して食べてください。


注意するのはアルコールや過剰なカフェインです。


後、これを食べたら母乳がすごくよく出るという食材も
残念ながらないんです。
といってもバランスのよい食事を心がける事は大切なので
なんでも好き嫌いなく食べる事はおすすめです。


強いて母乳の出をよくするのにいいと言えば「水分」です。
実際、母乳をあげていると喉が渇くので
水分をとる量が普段より増えると思うのですが
こまめに水分補給をする事は大切です。


なのでリビングの机の上には常にお水がおいてあります。
私はFIJIウォーターを愛飲中♥️



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FIJIウォーターはミネラルバランスがよく
美味しいので前から飲んでいたのですが
付属にストローをつける事ができるので
授乳中でも片手で飲めて便利なんです。


参考になればo(^-^)o





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