ウォーキング（300kcal）

こんばんは。まだ何も始めていないのにも関わらず、ちらほらと訪問してくださる方がいらっしゃるようでありがとうございます。頑張らねば！という気持ちになっています。

まだフィギュアロビクスにはとりかかれていませんが、何の準備もいらないウォーキングをやりはじめました。やっていると言いますか、電車を使わず徒歩で帰宅するだけです。今日は１時間歩きました。あまり寒くなくウォーキングには適温だったので歩けましたがもっと北風が強くなるとやめてしまう可能性もありますね。その際は温水プールにまた行こうと思います。できることから地道に。

せっかく歩いたのだからと、お菓子に手を伸ばすのを止められました。

本日の消費カロリーは300kcal

メモなので適当な数字ですが・・・
だいたいの目標は体重50kgあたりなので、今62kgとして
12kgの脂肪消費は7000kcal×12kg＝84000kcal
毎日同じカロリー消費をするならウォーキングのみで280日掛かる計算。
ダイエット１年間コースなら月に23回歩いてるとちょうど良い。
★平日は毎日
★休日は別の運動
★一日休息
という感じだと無理がなさそうですね。
どこまで続けられるのか。いつも57kg台に落ちて来たところで気が緩んでストップしてしまうので、今回は少なくとも55kgを切れるところまでは頑張ってみたいです。そして合わせて本命のフィギュアロビクス！頑張ります

やせたい宣言again

ずいぶんブログもさぼってダイエットもしていませんでした。
ダイエット自体は７月末頃までしていましたが、
忙しくなってプールに通えず・・・そのままフェードアウト。

現在、当時より体重増加しています。
確か昨日測ったら62.6kg（34％）でした。
サイズ測定も合わせて早めにしましょうか。。。
現実を見ないといけません。

最近これじゃダメ！と思ってFIGUREROBICSのDVDを購入しました。
近々始める予定です。
合わせてブログも再開します。
プールはDVDに飽きた日にでも。
最近とても寒いから、プールで髪の毛乾かし切らないと風邪を引きそうですよね。
でも朝もブローで、プールで、寝る前に、と
一日３回も熱風を当てていると髪に良くなさそうなので
プールは気分転換に、だと思います。

それでは改めて、頑張ります。

23日目(プール12)

少し間が空きました。

30分：背泳ぎ（たまにゆったり平泳ぎで休憩）

背泳ぎしていると隣レーンからの水しぶきが鼻に入ってむせることがあります。
息継ぎがないのが、クロールに比べて随分楽ですが、そこだけは辛いですね。
口なら閉じていられるけれど、鼻は閉じれないですから。

これからしばらく背泳ぎを続けていきます。
休憩をとるタイミングを減らしなるべく泳ぎ続けられるようにしていきたいです。

18日目(プール11)

30分：クロール・平泳ぎ・背泳ぎ
15分：ゆったり歩き・バタ足（泳ぎの休憩として）

いつもよりハードになるように泳ぎに力を入れました。
よい疲れ。

16日目(プール10)

プールの回数も２桁突入しました。
よく続いています。

50分：バタ足

疲れた感覚はないのですが、飽きてくることがあります。
無心に泳げると楽だけど難しいですね。

15日目(計測01)

身長：160.5
体重：59.4 (60.5)
体脂肪：33.0 (33.0)
トップ：90.0 (91.0)
アンダー：73.0 (75.5)
ウエスト：71.0 (75.0)
腹回り：81.5 (84.5)
ヒップ：95.5 (96.0)
足付け根：61.5 (61.0)
太もも：59.0 (58.5)
膝上：40.0 (41.0)
膝周り：36.7 (37.5)
膝下：33.8 (34.5)
ふくらはぎ：34.5 (35.5)
足首：21.0 (21.3)

※（）内は初日のサイズ

自分で見ていても分かったのが、ウエスト付近の減り具合。
マイナス４cmは大きかったです。
スカートやパンツを履いた時も、随分フィット感に変化が出て来ています。

この２週間、お菓子はチョコを１個食べたりチップスを軽くつまんだりという程度です。
食べ過ぎた！と思う日はありませんでした。
完全に禁止すると、反動で絶対一袋全部！などという暴挙にでることは分かっているので
それを避けるためにも、過度な食欲無視はしない方向で行きます。

こうやって成果が出ると続ける意欲につながりますね。
いずれ、開始直後や途中経過の写真も掲載していきます。

13日目(プール09)

50分：バタ足
途中カエル足少々

ひたすら泳ぎました。疲れたなぁ。

12日目(プール08)

15分：前向き
15分：後ろ向き
10分：つま先歩きとかかと歩き（25mごとに交互）
10分：サイドウォーキング
05分：胸部筋トレ・背中筋トレしながら歩き

11日目(プール07)

ウォーミングアップ：前向き１往復
15分：バタ足
05分：平泳ぎ足のみ
05分：サイドウォーキング
15分：バタ足
10分：つま先歩きとかかと歩き（25mごとに交互）
クールダウン：前向き１往復

少しももが締まってきたかもしれません。

10日目(ダンス02)

ダンス、今日の動きも難しくて
体が付いて行きません、どころか頭も付いて行ってません。
かっこよく踊れる日はいつかな。