こんにちは

 

代謝のおはなしの

3つ目ですキラキラ

 

 

食事について→https://ameblo.jp/aquanozomi/entry-12601061007.html

運動について→https://ameblo.jp/aquanozomi/entry-12601289673.html

 

 

食事・運動ときたので

最後は生活習慣です!!

 

 

生活習慣を変えることで

消費エネルギーに差を出すことができますウインク

 

 

例)

普段全く歩かない方は歩く!

エレベーターの利用を階段利用に!

お風呂上がりにストレッチを行う!

車やバスの利用を自転車にする!

電車では座らず立つ!

朝おきて白湯を飲む!

腹巻きやカイロで身体を冷えから守る!

入浴の際に10分ほど浸かる!

 

 

上記の習慣を少しずつ身につければ

消費エネルギーが増えて

変化していくと思います!

 

 

私が減量する際は

食事を徹底することに+で

朝運動をすることで

身体燃焼モードのスイッチを

入れることを行っています!!

 

参考程度に動画あげておきます

1分間程度の内容と

なりますので

やってみてくださいね照れ

 



 

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

これをできれば3セットこなせるようになると

朝から

身体が熱くなって

燃焼モード入る事間違いなしですキラキラ

 

 

 

生活習慣と食事と運動を

織り交ぜて理想の身体に

向かっていきましょうキラキラキラキラ

 

 

アクアのぞみ 安西

千葉県木更津市請西南1-6-12

☎0438(97)7188