先日のトレーニングの一コマ
パーソナルトレーナーの柏木先生とストレッチしながらテレビ📺見ていたらカレー🍛が出てきて
私「わぁー！カレー食べたいなぁ」
先生「小麦粉を使用してないカレーのルーが売っ てるから作ってみればいいじゃん😏」
ついに本日、作りました♪
出来上がりが
こちら💁♀️
使用したルウは
小麦粉不使用なのでグルテンフリー
しかも小分けタイプなので少量から作れるのが良い‼️
粉末だからサッと溶けるしね💕
一袋 2〜3人皿と書いてありましたが2皿分かなぁと感じました
★レシピ★
・本挽きカレー 一袋
・鶏むねひき肉 200g
・玉ねぎ 中ぐらい物も 1個 みじん切り
ひき肉と玉ねぎを炒めて水入れてルー入れておしまい😝
あとは好きな野菜を🥦皿に沢山盛り付けて
玄米と卵🥚をのっけて ❤️完成❤️
今回使用した野菜
⭐︎スナップエンドウ
⭐︎カボチャ🎃
⭐︎ブロッコリー🥦
⭐︎にんじん🥕
⭐︎エリンギ🍄
⭐︎アスパラガス
⭐︎ミニトマト
私は一袋のルウを2皿分にしたため
一皿あたり
・ルウ 約80kcal
・鶏むねひき肉（100g）約190kcal
・玄米(100g) 約165kcal
・卵一個 約91kcal
野菜はカロリーに含まないのが柏木流なので
🫑モリモリ食べます😜
計 約526kcal
藤松直子の年齢に負けないカラダづくり