エコール・ドゥ・ピアノ(仙台市泉区ピアノ教室)です。
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小学生のお子さまにとって、
手、(または体)を大きくするために、
たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを含むバランスの良い食事が必要なのは、言うまでもありません。
その中でも、カルシウムに注目してみたいと思います。
手軽に飲める牛乳はカルシウムが多いですが、
最近アレルギーなどで、牛乳が飲めないお子さまが多くなっています。
それで、代わりに小魚〈にぼし、しらす、ししゃも等〉を食べるという方法もあります。
ただここで注意が必要なのは、
体への吸収が悪いので、お酢と一緒に、例えば酢の物と一緒に摂るといいようです。
さらに、
ビタミンDもカルシウム吸収のためには必要なので、
例えばビタミンDの多い舞茸をソテーにして、食べてみてはいかがでしょうか。
更に、休日でも外に出る時間を作って、
日光を浴びて、紫外線にビタミンDを作ってもらうのも必要だと思います。
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次に必要なのは、やはり睡眠です。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されるということなので、
しっかり寝ることは大切です。
特に浅い睡眠ではなく、深い睡眠が必要なようです。
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私の両親は、この様な知識もなかったので、
自分自身はそれほど手も体も大きくありませんが、
今はネットで調べれば、すぐに分かるようになりました。
すぐに効果が出るものではありませんが、
少しずつ長い期間をかけて、
手(又は体)を大きくする努力をしてみてほしいです。
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