求職中の50代もすけです。
賃貸一戸建て一人暮らしです。料理と旅行と副業が生きがいです。日々の生活でいい事、ダメな事を記事にしています。読んでくれると励みになります。
みなさん、こんにちは〜！もすけです (｡･ω･)ﾉﾞ
いよいよ花粉のシーズンがやってきましたね 😱
窓を開けるのも怖い季節になってきました。
僕も花粉症歴が長くて、もう何十年も付き合っています。
毎年この時期になると「あぁ、また始まった…」って 気持ちになるんですよね 💧
そんな僕が最近テレビで見た花粉症に関する 情報をシェアしたいと思います！
実は目から鱗だったことがたくさんあって 特にコーヒーの効果には驚きました 😲
今日は花粉症対策について、
特に僕が気になった ポイントをまとめてみたいと思います！
・花粉症になる人とならない人の違い
・日本特有の花粉症事情
・意外と効く？コーヒーの効果
・朝食で症状を抑える方法
・3つの「ない」で乗り切る対策法
それでは早速シェアしていきますね 🌟
まず気になるのが「なんで僕は花粉症なのに、 友達は平気なの？」っていう疑問。
これ、専門家によると3つの違いがあるんだって 🤔
1つ目は「アレルギー体質」 2つ目は「生活環境」 3つ目は「ストレス」
昔は「コップ理論」って言われてたらしいんだけど、
今は「シーソー理論」に変わったみたい 😮
片側が「抵抗力」でもう片側が「花粉」のシーソーで、
バランスが崩れると発症しちゃうんだって。
これ、めっちゃ納得！
僕も仕事が忙しくて 疲れてるときほど症状がひどくなるんだよね 💦
でもね、一度発症しても「舌下免疫療法」って 治療法で症状をかなり抑えることができるみたい。
数年間薬なしで過ごせるくらいになるらしいよ 😊
次に驚いたのが、スギ花粉症ってほぼ日本だけの ものなんだって！
北米はブタクサ、ヨーロッパはイネ科が多いみたい。
北海道はシラカバ、
沖縄はイネ科が多いって。
でも面白いのが、
北海道から東京に引っ越してきた人が 数年後にスギ花粉症になることもあるらしい 🏙️
この話聞いて「あぁ、僕もそうだったかも」って思った！
田舎から東京に出てきてから花粉症になったんだよね。
東京って四方八方どこからでも花粉が飛んでくるし、
アスファルトだと花粉が吸収されずに舞ってしまうから 余計に症状が出やすいみたい 🌬️
みんなも引っ越してから花粉症になった経験 ない？
コメントで教えてほしいな〜
さて、僕が一番びっくりしたのがコーヒーの効果！
なんと1日3杯のコーヒーでアレルギー症状を 軽減できるというデータがあるらしいんだ 😳
喘息の症状を28％も低下させるって ヨーロッパの大規模データで証明されてるんだって！
僕、実はコーヒー大好きで1日3杯は絶対飲むんだけど、
「カフェインってアレルギーに良くないんじゃ？」って ちょっと心配してたの。
でも飲みすぎなければむしろ良いみたい！
コーヒーには気管支拡張作用や抗酸化物質が 含まれてるから効果があるんだって 👍
これは朗報だよね〜
☕ 花粉症の時期はお酒を控えて コーヒーに置き換えるのが良いらしいよ。
あとね、朝食にバナナとヨーグルトと納豆を 食べるのもオススメらしい 🍌
これらは腸内環境を整えるだけじゃなくて、
「セロトニン」っていう幸福物質を出す効果もあるから ストレス緩和にもなるんだって。
セロトニンはヨーグルトや納豆に含まれる 「トリプトファン」と
バナナに含まれる「ビタミンB6」を 一緒に摂ると作られやすくなるらしい。
さらに食後に散歩して日光を浴びると、
10数時間後に「メラトニン」っていう睡眠ホルモンに なって、
良い睡眠につながるんだって 😪
これ全部取り入れたら最強じゃない？ 🔥
明日から早速試してみようっと！
最後に花粉症対策の基本。
専門家によると3つの「ない」がポイントなんだって。
・花粉を身体に入れない
・花粉を家に入れない
・ストレスを溜めない
外出するときは眼鏡やマスク、
ツルツルした上着を 着て花粉が付着するのを防ぐ。
家に入る前に粘着クリーナーで花粉を取り除いて、
部屋では加湿器と空気清浄機を使うのが基本だね 🏠
あと換気するときのコツ！
窓は10cmだけ開けて、
レースのカーテンを閉めると 花粉の流入を1/4に減らせるんだって。
レースのカーテンも定期的に掃除して、
入ってきた花粉も掃除機で吸い取るのが大事みたい。
これだけやれば、症状はかなり抑えられるらしいよ 😊
ちなみに朝一番は「モーニングアタック」といって 症状が出やすいから注意！
1日1回の花粉症の薬は夜寝る前に飲むのが 効果的らしいよ。
朝は自律神経が不安定で 鼻炎の症状が出やすくなるんだって 💊
もうすぐ花粉のピークを迎えるけど、
みんなはどんな対策してる？
僕は明日からコーヒーを堂々と飲みながら バナナヨーグルト朝食を始めてみるよ (´▽`*)
この記事が少しでも参考になればうれしいな。
花粉症つらいけど、みんなで乗り切りましょ〜！
ではまた次回！もすけでした 👋
今日もお付き合いいただきありがとうございました。
もすけでした。
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