2018.5.21
山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っている、ＮＰＯ法人すてっぷ・あっぷるです
土日はいつもの運動にプラスしてステッパーを朝３０分、夜３０分やりました
汗をかくために上下冬物を着てやったら、汗びっしょり
そして太ももパンパンで終了後は膝ががくがくしてました
けど運動した感があり、なんだか気持ちがいいですね
そんな週明け早々バランスボールに参加しました
クセなのか気が付くと少し前のめりになってしまってるので、しっかり体を起こしてできるように意識しながらやりました
けどやっぱり注意されてしまいました
もっと意識しないと・・・
ちょっと姿勢を気を付けるだけでも効き方がかわってきますからね
最後にバランスボールにおしりを載せながらの腹筋と床でおしりの横の筋トレとストレッチをして終了でした
数値的には．．．（左側が前回、右側が現在）
体脂肪率
34.9％
37.1％
筋肉量38.75ｋｇ38.0ｋｇ
内臓脂肪レベル5.0レベル6.0
基礎代謝1257kcal/日
体重は前回に比べて＋0.9㎏でした
数値減ってないし、むしろ増えてますね
去年の夏はけるけどウエストがきつかったズボンが昨日はいたら余裕ではけてすごく嬉しくて始まる前山口さんと話をしてテンション上がってたのに
土日特に食べるものが変わったわけでもないし、量も増やしてない・・・
運動量もいつもより多いのに・・・
さすがに今日の数値の変化にはへこみました。
相談すると、土日にいつもと違うことをして疲れでリンパの流れが悪くなっているかもしれないからしっかり使ったところをマッサージしてリンパの流れをよくするようにとのことでした
気にしなくていいとも言っていただいたのですが、やっぱりショックですね
目標としては６月１６日まで今の体重より－３．１５㎏
とにかく頑張るしかないですね
お問い合わせ
地域子育て支援センターあっぷっぷ
0553-39-9382