2018.3.22
山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っている、ＮＰＯ法人すてっぷ・あっぷるです
今日は今年度最後のしぇいぷあっぷるでした
今回もダイエットに挑戦中のスタッフ木下はこちらに参加させていただきました
前半はエアロビクスでしっかり体を温めて～後半はサーキットトレーニングに初挑戦
今日は４人しかいなかったので、トランポリン・ペダル漕ぎ・バランスポール・縄跳びの四種目でやりました
３分やって～３０秒休憩を繰り返し行います
ペダル漕ぎは楽そうに見えて意外と大変
４種目が終わるころには足がふらふらでした
運動後に現在の体型をパシャリ
前回の写真と比べて少し腰回りがスッキリしたね～なんて言われてちょっぴりニヤニヤしちゃいました
今まで朝起きたら白湯を飲むことを習慣でやっていたのですが、最近は熱々のお湯をふーふーしながら飲むのが良いと聞いたので朝と夜寝る前にのんでいます
体も温まるし、トイレの回数も増えなんだかとてもデトックス効果ありな感じなので続けていきたいと思います
数値的には．．．（左側が初日、右側が現在）
体脂肪率
38.1％
36.9％
筋肉量38.85㎏39.15kg
内臓脂肪レベル7.0レベル6.0レベル
基礎代謝1291kcal/日1294kcal/日
体重は初日と比べて－0.7㎏ですが落ちていました
引き続き頑張っていきます
お問い合わせ
地域子育て支援センターあっぷっぷ
0553-39-9382