ハーブのお店 あぴ〜るauau
    スタッフサクラのブログへようこそハート

ハート  あぴ~るauauってこんなお店
ハート  インスタグラムやっています
ハート  ハーブと薔薇咲くランチ会(札幌) 2/27
ハート   募集中 リップクリーム&ハンドクリーム講座(旭川) 2/28 残1名様

 

 

 

こんにちは!

あぴ~るauauスタッフ サクラですドキドキ

 

 

昨日に引き続き、鉄欠乏のはなし音譜

 

サクラは元看護師&健康オタク。

色んな健康法を試すのが好きドキドキ

 

 

その中でも、

鉄をしっかり補給する!!

シンプルなこの方法で、劇的に疲れやすさが改善したんです。

 

疲れやすさって

体質かと思ってたけど、

 

ただの鉄不足だったんや笑い泣き

 

もっと早く気付けばよかった・・・笑い泣き笑い泣き笑い泣き

 

 

 

そんな経験をしていることもあり

鉄に関しては

 

熱く、、熱く、、、

 

多くの方にお伝えしたいんです!!

 

 

 

 

今日も

奥平先生の勉強会で教えていただいたこと、

シェアしますねドキドキ

 

先生の著書には

鉄を補給する食事

糖質を控えて腸によい食事をする方法がわかりやすく書かれています。

 

 

 

 

 

 

鉄不足とは2つのタイプがあって

 

が単純に足りていない

 

炎症があってがうまく使えていない

 

 

 

①はそのまんまなのでわかりやすいですが

わかりずらいのは②.

 

炎症って??

 

 

ストレスが多い生活や

忙しすぎる生活

甘いものの食べすぎなどは

腸の粘膜などに炎症がおきやすい状態なんだそうです。

甘いものが大好きな私、耳が痛い滝汗

 

 

 

鉄は腸から吸収されるのですが

炎症があると

 

腸が鉄を吸収できなくなる滝汗

 

 

なのでせっかく鉄が体の中にあっても、

うまく吸収できなくて鉄欠乏になっているのが②のタイプ。

 

 

さらに、

腸でうまく吸収できなかった鉄は

腸の悪い菌のかっこうの 「エサ」 になるので

 

腸の炎症がすすみ

さらにさらに鉄の吸収が妨げられるという悪循環が滝汗

 

 

 

鉄欠乏の人は

鉄を補給すると同時に

腸にやさしい食生活を意識することが大切なんですねニコニコ

 

 

 

 

 

先生の著書に

鉄欠乏を改善する食事方法が

とってもわかりやすくのっていますので

ぜひ読んでみてくださいドキドキ

サゲサゲ↓サゲサゲ↓サゲサゲ↓

 

 

 

 

 

あと、鉄の補給は食事以外にも

サプリを意識してとるのもおすすめしていました。

 

 

ヘム鉄

※「鉄」と書いてあるのと「ヘム鉄」と書いてあるものがありますが

 ヘム鉄のほうが胃にも優しく吸収率がよいです

ビタミンB

鉄の吸収を助けます

 

 

 

HAPPYな毎日のために

鉄の補給と

腸にやさしい生活、してみてはいかがでしょうかドキドキ

 

 

 

 

ハーブが大好きなあたなに♡

あぴ〜るauauオーナーのハーブティー講座はこちら矢印

■あぴ〜るauau ハーブティーコース 受講生募集中♡
ハーブティーを飲みながら、ハーブティーの効能や特徴を学びます。
精油に関する基礎知識も学べてお仕事に活かしたり、セルフケアに役立ちます。
詳しくはこちらから♡

 

読者登録してね