皆さま こんにちはネコ

銀座一丁目駅から歩いてすぐ歩く

トータルビューティーサロンアポリネールですデコルテ

 

天高く馬肥ゆる秋銀杏の葉ウマ

秋は美味しいものがたくさん栗芋

食欲も出ない程の酷暑が過ぎ、秋の味覚が楽しい時期ですよね♪

 

でも、痩せたいのに、ついつい食欲に負けて食べ過ぎちゃったガーン…いう事ありませんか?!+゜

 

今回はそんな『食べ過ぎほ防ぐ4つのポイント』をお話しますあ!

 

*1バランス良く食事をする

緩やかに血糖値が上昇するようにすると満足感が持続します

血糖値を緩やかに上昇させるコツは、バランスの良い食事をすることです

急激に血糖値を上昇させてしまうと、その後血糖値が急降下してしまいます

満腹感を得にくくなるので、糖質過多の食事は良くありません

 

*2ゆっくり食べる

血糖値が上昇するまでタイムラグがあります

ゆっくり食事をすると、食べ過ぎを防ぎます

 

*3よく噛む

噛むことによって満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすくなります

よく噛めば、自然とゆっくり食べることにも繋がります

 

*4食前に水分を摂る

胃にたくさんの食べ物が入っていると、胃の伸展刺激によって満腹感を得やすくなります

食前に水分を摂ったり、低カロリー、低糖質のものから先に食べるようにしましょう

 

 

ちょっとした一工夫で満腹感は得られやすくなります嬉しい

基本的な事が多いですが、基本こそ大事大事

もう一度、見直してみませんかガンバ

 

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