愛着障害・自己否定・生きづらさに悩むあなたへ。
「感情不安定型」「搾取型」「否定型」「依存型」
「権威型」「過干渉型」「虐待型」――
７タイプすべてに当てはまる毒親に育てられ、
大人になってからも脳内の母の声に支配され続けていた私が、
“解毒”コーチングで、たった6カ月で人生が一変。
失われた４０年を取り戻すべく、願った以上の夢が次々と現実に。
３年間でサポートした300名以上のお客様の心を
毒親からの支配から解き放ち、
最速最短で圧倒的な成果を出し続けて
幸せに満ち溢れた人生を生きるサポートをする。
己育て専門コーチ 青山未佳（ミカ）
｜「あの時の失敗」を何度もリピート再生していた頃
夜、ふとした瞬間に昼間の失敗を思い出すんです。
「なんであんなこと言っちゃったんだろう」
「もっと上手くできたはずなのに」
もう終わったはずの出来事が、
何度も頭の中でリピートされて苦しくなる。
寝る前やお風呂の中でさえ、
“あの時の自分”を責める声が止まらない。
でも、その記憶を責めているのは他でもない――
「ちゃんとしなさい」と言い続けた“あの声”なんですよね。
｜💭過去を思い出して自分を責めてしまう人によくあるお悩み
✅ 失敗したことを何年も引きずってしまう
✅ 「次こそは完璧にしなきゃ」と自分を追い詰める
✅ 褒められても「たまたま」と思ってしまう
✅ うまくいかないと「全部自分のせい」と感じる
✅ 失敗が怖くて、新しいことに挑戦できない
もし一つでも当てはまるなら、あなたも
**“過去に縛られたまま生きている人”**かもしれません。
｜わたしも同じ悩みを持っていました
｜🌧あるある話（わたしも同じ悩みを持っていました）
私もずっと「過去の失敗を思い出しては後悔」していました。
仕事での小さなミス、人間関係での一言…。
何度も「なんであんなことを」と心の中で責め続けて、
そのたびに自己嫌悪に陥る。
でも気づいたんです。
それは“失敗が怖い”んじゃなくて――
「もう二度と、親に怒られるようなことをしたくない」
という、幼いころの恐れが残っていたんだって。
｜🔍なぜ「過去の失敗」を何度も思い出してしまうのか
それは、「失敗＝愛されないこと」と結びついているから。
子どものころ、失敗すると怒られた。
泣くと「泣くな」と言われた。
上手くできるときだけ褒められた。
そんな経験を重ねると、
「失敗＝自分の存在価値が下がる」
だと思い込んでしまうんです。
だから大人になっても、
過去の失敗を責めて“反省”し続けることで
愛されようとしてしまう。
本当は、もう誰にも怒られないのにね。
｜🌱過去に縛られない自分を取り戻すヒント
🌸「あの時の私、よくやってたね」と声をかけてあげる
🌸 思い出した瞬間に深呼吸して「今ここ」に意識を戻す
🌸「失敗した＝終わり」ではなく「成長の途中」と書いてみる
これを繰り返すことで、
過去の出来事が“責める材料”から
“成長の記録”に変わっていきます。
｜今回の記事のまとめ🕊
「過去の失敗ばかり思い出してしまう」――
それは、まだ心の中に“親の声”が残っているサイン。
でも、もう大丈夫。
今のあなたは、自分の声を選べる人です。
行動した人だけが、本当の変化を手にするのです。
▽ 今日からできる３つの小さな行動
STEP.1夜寝る前に「今日の私、ここがよかった」とひとつ書く
STEP.２思い出して苦しくなったら「もう終わったこと」と唱える
STEP.３自分の過去に“ありがとう”を言ってみる
焦らなくて大丈夫。
過去を癒すたびに、未来のあなたの心は軽くなります🌙
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｜京のひとこと
毒親育ちの私の過去記事ストーリー