減量はキツいですかと聞かれると楽ではないのだけども苦しくもないという答え。
結局、最後は苦しいというか我慢せねばいけないのだけども１ヶ月あれば６－７kgはサッと落とす事が出来る。６－７kgというのは目安であって１ヶ月前に５kgを切っている事が多い。
どうやって落とすのですかと当然、聞かれる訳ですが有酸素運動でカロリー消費して食事を気をつけると落ちてくる。ここで食事を断ちすぎると落ちる速度があがって消耗が激しい。１週間に６００g－１kgの計算で落として行くのが良いと言うのが体感だ。僕で言うと起床時であと４－５kg落とせたら水抜きとされる水分カットは１－２kgで抑えれる。そうなると試合時の戻りの体重は４－５kgになるのではと予想。
８月の試合がまさにそれで４kgのリカバリーで動きというか反応が良かったわけです。
ランニングに関しては練習もあるので週に２－３回でトータル２０kmを走りたいなというイメージ。ラストは練習量が減ったら走る量は増えるのですが。
昔よりも身体自体は大きくなってるので細かく節制していかないと墓穴を掘る事になる。
肉体派の格闘技選手に憧れるが身体は白く筋肉もボディビルタイプではない。
でもいいのだ。これで。白いファイターでずっといく。
それでは今日も頑張るぞ。あげてくぞー。