今年の花粉飛散量は、昨年の2倍以上になる予測も出ている地域もあるそうです。
花粉対策におすすめなことは、腸内環境を整えること比較的アレルギー体質の方は腸が冷たく
血の流れも悪くなっている傾向にあるようです。免疫機能は腸にあるので、腸が冷えていると正常に働かなくなります。
白砂糖や菓子パン、チョコレートなどの甘いものは腸を冷やしやすいです。
スナック菓子やレトルト食品など、添加物たっぷりの食品も腸をいじめてしまいます。
血液は全身にめぐることで体を温めて内臓を働かせます。
血流が悪くなると腸が冷えて働きが鈍くなります。
食べ過ぎに注意しながら、花粉症対策におすすめの栄養素・食べ物をご紹介します。
「ビタミンA」粘膜を丈夫にして、花粉の侵入を防ぐ。
にんじん、小松菜、春菊など
「ビタミンC」アレルギー症状を引き起こすヒスタミンをブロック
小松菜、れんこん、ブロッコリー、ピーマン、レモン、アセロナなど
「ビタミンE」抗酸化作用でアレルギー症状を防ぐ
ごま、ナッツ、玄米、大豆、南瓜など
「ビタミンB6」免疫機能を調整、抗アレルギー作用があり、さらにその他のB群を同時にとる
玄米、大豆、大豆製品、マグロ（赤身）、ナッツ類、にんにくなど
「亜鉛」呼吸器粘膜を守る作用
牡蠣、魚介類、アーモンド、納豆、玄米など
「オメガ3系油脂（ＥＰＡ・ＤＨＡ・α-リノレン酸）炎症を抑える働きがある。
青背魚（さば、いわし、さんま）しそ油、えごま油、亜麻仁油など
その他 ビフィズス菌、乳酸菌の中には、アレルギーの症状を緩和するものが発見されています。
また、食物繊維やオリゴ糖が豊富な食品（大豆、野菜類、玄米、発酵食品など）は、腸内環境を整えて免疫力アップが期待できるそうです。