あっという間に53キロ台に戻ってしまいました
昨日美容院で
「痩せた？って言うかやつれた？」
と言われてしまいました
疲れた顔してたのかなー？？
やつれたは老けた感じがして嫌です💦
再スタート時の
身長 149cm
スタート体重 53.4キロ
体脂肪 33.0
BMI 23.9
目標体重 48キロ
短期目標体重（50キロ）
2022/11/4 3勤1休ダイエット開始
2023/2/1 終了 結果－4.3キロ
ルール
- 食事はなるべく12時間以内におさめる
- 朝、昼しっかりめで夜はやや控えめに
- しっかり噛む
- 腹八分目
💊サプリ
マルチミネラル、ビタミンC、ビタミンBミックス
🏃♀️運動
ラジオ体操
踏み台昇降 15分
昨日の食事
朝 7:30
もち麦ご飯 120g
作り置きおかず
ゆでたまご
みそ汁
フルーツ（アメリカンチェリー、キウイ、オレンジ）
昼 12:00
玉子サンド
レタスときゅうりのサラダ
トマト
みそ汁
夜 18:50
もち麦ご飯 120g
豚肉入りラタトゥーユ
蒸しかぼちゃ
みそ汁
間食
15:00 大判焼き、アイスコーヒー
17:30 ヨーグルト（いちごジャム）
今日は仕事が休みなので、午前中美容院へ行ってきました
帰りにサンドイッチが食べたくなり、近くのスーパーで購入しました
でも余り好みじゃなかったです、、、
お昼からはごろごろしてたので、明日は増えそうな気がします💦