今日のダイエットサロンは季節のダイエットレシピ。
主役はほうれん草ちゃんです。
小松菜と同じように栄養価が高くて、ぜひ食べてほしい食材♪
ほうれん草は
シュウ酸という成分があり、えぐみとして残るので、
生よりも火を通していただくことがおすすめです。
ほうれん草×玉ねぎ×豆乳×味噌のポタージュは鉄板の組み合わせ(*^^*)
そこにカレー粉、しょうがをin♪
カレー粉は高い抗酸化の力があり、若返り。
しょうがは体を温めてくれます(*^^*)
少しの工夫で一気にお味に変化がつきますね。
うんうん。
お昼の時間のサロンの景色が好き。
季節の果物、柿も一緒にいただいていきましょう。
柿などの果物は「むくみ」とりに効果的。
でもでも、果物は食べ過ぎると中性脂肪を増やすことに。
単体で食べると食べ過ぎてしまうので、
こうして、サラダにinしていただくと
よりヘルシーです(*^^*)
外食続きで「むくみ」が気になる方におすすめ。
今日も笑いあった楽しい時間でした(*^^*)
みなさま、それぞれ、とっても頑張っています。
さて、15時～の部、
引き続き、lesson行ってきます。