みなさん、

こんにちはピンクハート

 

あなたの在り方クリエイター

Being Note講師の

あおばですウインク乙女のトキメキ
 
 
 
 
みなさんは
ありもしないこと、
起こるかもわからないことに
不安になることはありませんか??笑い泣き
 
 
私はあります真顔
 
 
 
 
最近で言えば
コロナに感染したらどうしようゲッソリ
とか。
 
 
 
 
 
〇〇になったらどうしよう
 
 
 
と不安になると
 
 
 
際限無く、
ネガティブな妄想をしてしまうのが人間です。
 
 
 
 
 
 
 
 
でも
こういった心配事の
95%は実際には起こらない
と言われています。
 
 
95%ってほぼ全体よねニヤニヤ
 
 
 
 
 
だから不安になったときは、
この95%の話を思い出すようにしています
 
 
 
 
 
 
 
それでもおさまらないときは、、、
 
やはり
ノートに書く!
 
 
では、
実際にどんな風にノートに書いて、
自分との対話をしたのか見てみましょうウインク鉛筆
 
※黒字:自分の生の声
   青字:掘り下げ役

コロナに感染したらどうしよう。
⬇︎
なんでそう思ったの?
⬇︎
はやってるから
⬇︎
はやってると自分もかかるの?
⬇︎
そんな気がする
⬇︎
感染対策してても?
⬇︎
してても感染する人はするらしいじゃん?
だから心配になった。
⬇︎
まあ確かにね。
でも自分ができることはしてるよね?
⬇︎
そうだね
⬇︎ 
ワクチンも打ってるよね
⬇︎
確かに
⬇︎
会食もしてないよね
⬇︎
そうだね
⬇︎
感染するときは、しちゃうのかもしれないけど、今自分ができることは十分やってるよね
⬇︎
そうだった。
 
 

ここまで書いたところで、

あることに気づきます。

 
 
 
 
 
自分が
コントロールできないこと
に対して
不安になっている
 
 
 
 
 
これは
明日、震度7の地震が来たらどうしよう
と不安になるのと同じくらい
無意味
なことだと思っています笑い泣き笑い泣き笑い泣き
 
 
 
そんなこと心配したところで何も生産しない。
災害セットや避難経路を確認するなど、
今の自分ができることをやるしかないわけで。
 
 
 
あとは、
震度7が怖くて
何も行動できない日々を過ごすなんて、
自分の望む生活じゃない!
って話です。
 
 
 
 
まとめると、
ダイヤモンド心配事の95%は実際に起こらない
ダイヤモンド自分がコントロールできないことで不安になるのは無意味
ダイヤモンドそうやって不安に思って過ごすのは、自分が望む生活なのか?と問う。
 
 
 
こんなような考え方があると、
不安な気持ちが変わるかもしれませんウインク
 
 
 
 
最後までお読みくださり、ありがとうございましたドレスキラキラ