こんばんは、マネージャーの恩田です。
更新が夜になってしまいました。
え、なんで夜かって？
いや～、今日は仕事が立て込んでしまいまして。
ちょっと忙しかったんですよね。
みなさまも仕事が溜まって、どうにもこうにも忙しい。
今日はトレーニングすると決めてたのに、結局できなかった・・・。
そんな日もあるのではないでしょうか？
ま、一日や二日くらいならそれも仕方なしですが。
一週間、また一ヶ月と続いてしまうと。
これはヤバイ。
黄色信号点滅です。
これが続くと、最終的にはトレーニングしなくなってしまいます。
実際、トレーニングを挫折する方の大半は、
「仕事が忙しくて」
ま、これは仕方ないという見方もありますが、
トレーニングはカラダに良いこと。
辞めてしまうのはカラダにとって良くないこと。
少しの時間でもトレーニングして、
カラダ的にも、
精神的にも、
良好な状態を保ちたいものです。
と言う訳で、本日は忙しくてトレーニングする時間が取れない。
そんなあなたのために、短時間でも効果的なトレーニング方法をご紹介！
やり方は、
「スーパーセット」
です。
これは2つの種目を連続で行い、短時間で筋肉を追い込む方法です。
本日は腕の表と裏、
上腕二頭筋と三頭筋を一気に追い込むやり方をお伝えします。
まずはイメージがつきやすいように動画をご覧下さい。
小芝居も入ってます。
喋ってますのでできれば音を出してご覧ください。
【スーパーセット】アームカール＆トライセプスエクステンション
いかがでしたか？
お楽しみいただけましたでしょうか？
それでは解説！
いくぜ！
まずはアームカールで上腕二頭筋を鍛えます
これを連続10回
その後、インターバルを入れずに、すぐに
トライセプスエクステンションで上腕三頭筋。
こちらも連続10回
これで1セット。
1セット終わったら休憩1分。
3セットやって終了です。
3セットで10分かからずにできます。
超時短トレーニング。
でも、効果は満点！
パンプしてまっせ！
ぜひお試しください。
次回も忙しいあなたのために、
別の部位のスーパーセットをご紹介します！