じゃーん！
怪しい。
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
逆さのポーズはなし。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
尾骨たくし込みに意識を向ける。
と、骨盤底筋群にい意識が向いた。
呼吸音が聞こえている。
ドリシュティへの気づきはある。
尻、肩甲骨周り、首に意識が向く。
たまに顔やお腹脱力を感じる。
ちょっとボディバランスが悪い。
股関節が硬いのがわかる。
シッティングに入ると背骨真っすぐ感への気づき。
前屈、硬～い！
マリーチアーサナCの右ひねりどD
手首掴めず。
週末はサイクリングで、長い練習できないかなあ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
肘上げに意識を向ける。
思ったほど進まない。
クロールはあにゃも基準より３０秒遅い。
プルはあにゃも基準より２０秒遅い。
あわせて５０秒遅い。
う～ん。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
アミニマランニング
とある日、、、
走る。
東京です。
保育園のお散歩。
東京ドームシティ。
この日も試合。
楽天とだ。
このライン、初めて気づく。
日差しが強いので日陰の道を走る。
初めてこの辺りに来た。
ストリートバスケットできるんだ。
IFではありません。
駅舎、ほぼ完成。
木漏れ日の講演を走る。
電車の音が聴こえた！
と思ったら、中央快速は見えない位置を走行。
トイレ休憩。
ここは良く走る通り。
ガクアジサイ。
四ツ谷～
赤坂離宮の門、いつ完成するんだろう？
坂を下って上る。
信号待ちは木の陰で。
外苑のイチョウ。
陰がイイ感じ。
ヤクルトも試合。
チケット完売！
隣では郡上踊。
なぜ？？
熊野神社で茅の輪くぐり。
アミニマへ。
鳥山さんが怪しい行動＞＞最初の写真
カツカレーうまし。
と、そんな８.８ｋｍだった。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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