じゃーん!
ヨシタベーカリーでポーズ!
目覚まし時計で目覚めるもまた二度寝。
眠りの深いタイミングだった。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
背骨と首に意識を向けて呼吸。
ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)
この1か月くらい、呼吸音への気づきが大きい。
呼吸と動作のタイミングもまずまず。
ゆっくり動くので、呼吸の回数増えているなあ。
それはそれでいいのかな。
背骨、首、臍下に意識が向く。
しかし、ドリシュティや身体まっすぐ感には
気づきが薄かったかも。
週末のスケジュールが気になったのかな?
今日の炭水化物。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
ラン6km。
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パンパンパンク小松サイクリング
臨時休業&開店前編
雪がとけて自転車乗れるようになった。
十六夜が西の空に輝く。
鶴来峠で明るくなってきた。
久しぶり!天狗橋。
この日は美味しいパンを食べようと、
ヨシタベーカリーリベンジ&プティ・メティサージュ。
いつまでも十六夜が見える。
JAIST坂、凍結しているかもと思いつつ、
上ってみると、やはりところどころ氷。
溶けた氷が固まっている。
この坂もダンシング禁止で上る。
そろそろ下って、
平地は下ハン塾。
空の青がくっきりしてきた。
それにしても向かい風。
雪の田圃を撮影。
サイコンを止めるアタッチメントのネジが緩んでストップ。
神社の前だった。
粟津温泉に到着。
今日は、メティサージュはスルー!
というか、まだ8時になっていない。
ガメラ
ヨシタベーカリー到着!!
しかし、、、
悲しみのポーズ>>最初の写真
悲しくて
木場潟から、白山撮影。
奇麗に見えた。
新幹線の橋脚工事は美しくない?
これはこれで美しいのかな??
Ca Vaも営業前?
いつもならオープンなのに。
パンの焼けるいい匂いはする。
仕方なく、
小松の旧街道?を通る。
ここは
素敵な店が
3つ続くカフェストリート!
そして、第二の目的地
プティ・メティサージュも開いていない?
え?10時からなんだ。しかも、リニューアルオープン?
そういえば、うまいシェフが閉店って言ってたなあ。
フランスに帰るとかなんとか。
50km走ってお腹ペコペコ。
商店街を抜けて
小松駅前の隈取看板。
食べるものがない。。。
つづく。
YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰ツイスト
四股/スクワット+高速四股
ラン/6km
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