土曜日は、スポーツジムへお出かけしました。
私は、会社の福利厚生で選べるジムから、家からの立地で気にいったところを選びました。
チケット制で、行った分だけチケットでお支払いします。
1番近いところはRでしたが、2番目に近いSに、かれこれスローペースですが、3～4年お出かけしています。
ZumbaされるKさま、Y-Sさま、そしてヨガをされているＫちゃん尊敬してしまいます m（u u）m
いろいろなことを忘れ没頭してしまう時間、、、
今年初めての久しぶりのストレッチ
ブルーマットの上で、少し時間をかけてやりました
なんだか身体が縮こまっていたようなそんな気がしました
腰\(//∇//)\、もも...ききました....
以前いただいたヨガのレシピのストレッチも少し...
ウォーキング30分
1人1人のマシーンに、テレビがついています
テレビをみながら、雑誌を読みながら、音楽を聴きながら、、、みんなおもいおもいに、ランニング、ウォーキングをします
乗馬10分
マシーンも少しだけ#v . v
その後はシャワー
（今回サウナは省略#v . v）
ランチは、帰る途中に、パン屋さんのバケット、お飲みもの、あじフライ#v . v を買って、家に帰ってからいただきました
お飲みもの♬
ビールはこちらのグラスで♬
ワイン♬
まずは
柿の種＆くるみ♬
柿の種にいただきもののくるみを混ぜ混ぜ
軽く炒ったうるめいわし♬
海苔カシュー♬
お料理本にありました
カシューナッツを海苔つくだ煮で和えています
お料理♬
焼きたてバケット♬
ほんのりまだあたたくて、そのままでも美味しかったです♡
具沢山クリームシチュー♬
朝準備をしてお出かけしましたので、あたためていただきました
淡路島玉ねぎ、人参、ブロッコリー、うずら、小さなソーセージが入っています
あじフライ♬
お醤油を添えました
ポテトサラダ♬
黒胡椒を添えました
プチトマト＆チーズ♬
その後は...Zzzz...
のんびり過ごしました♬