薬事日報 海外最新ニュース 2007年06月07日 / HealthDay News 5月29日
瞑想(めいそう)にはさまざまな形があり、深呼吸の技術もその一つである。深呼吸は、ストレスを緩和させる優れた方法である。
米国家庭医学会（AAFP）によると、次のような手順で深呼吸をすると、酸素を十分に体内に取り込むことができるという：
・平らな場所に仰向けに横たわる。
・臍（へそ）の少し上の辺りに片手を置き、もう片方の手を胸に置く。
・腹を少し膨らませるようにゆっくりと深く息を吸い込み、2秒間止める。
・ゆっくり息を吐き、腹を元に戻す。
・この動作を何度か繰り返す。
（HealthDay News 5月29日）
http://www.healthday.com/Article.asp?AID=604896
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瞑想(めいそう)にはさまざまな形があり、深呼吸の技術もその一つである。深呼吸は、ストレスを緩和させる優れた方法である。
米国家庭医学会（AAFP）によると、次のような手順で深呼吸をすると、酸素を十分に体内に取り込むことができるという：
・平らな場所に仰向けに横たわる。
・臍（へそ）の少し上の辺りに片手を置き、もう片方の手を胸に置く。
・腹を少し膨らませるようにゆっくりと深く息を吸い込み、2秒間止める。
・ゆっくり息を吐き、腹を元に戻す。
・この動作を何度か繰り返す。
（HealthDay News 5月29日）
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