※2016年の記事を再編集しています※
心の世界、スピリチュアルの世界。
自分の内側の世界は、人と比べられないから、
自分がどんな状態なのかわからぬまま
やみくもに進んでしまうんだよね。
やりたいことがわかってるのは大事です
何をやればいいのか
あとどのくらいやればいいのか
周りの人がその状態だったら
何をしてあげたらいいか（基本は放置だけどね）
それを全部、言語化して
紐解いてみたのが
オリジナルメソッド「心の羅針盤〜7ステップ」
心の状態
診断
対処法
特効薬
やめたほうがいいこと
周りの親しい人がこの状態だった時は?
そして
この時期に取り組んだ方が良い
ノートワークを新たに追加しました!!
ほんとね、ノートはやればやっただけ、
安心して落ち着ける。
最初は、書くことに慣れる。そのことが大事。
では、「心の羅針盤〜7ステップ レベル1」いってみよう!!
レベル1 土作りモード
◆目的
荒れに荒れ果てた荒野に
これから種を蒔き
花を咲かせて実をつけるため
まずは丁寧な土作りをやっていきます
◆心の状態
・気分がほぼ沈んでる
・人生なんてこんなもの
・自分ではどうにもできない
・辛い、しんどい、悲しい
・私の気持ちなんて誰にも分からない
・◯◯が××だったら幸せなのに
・周りの人がみんな幸せに見える
・あの人が羨ましい(妬み嫉み系)
・ネガティブが超強い
・他人の評価や目線が気になる
・自分には価値なんてない
・どうせ私なんて…が口癖
・最近大声で笑っていない
エネルギー不足以前に…(笑)
◆診断
完全なるエネルギー不足。
むしろ枯渇してカッツカツ。
土でいったら乾いてひび割れてる。
全ての矢印が自分の外側に向いてる状態。
この時期に焦ってビジネス始めたりしちゃう人もいる。
それは完全なる自爆。
◆対処法
エネルギーを「貯める」と意識する。
1番もがいてジタバタしたくなるんだけど
勇気出してしないことを選ぶ。
自分を満たすことに集中する。
ビジネスやってる人は一旦辞める。
感覚が鈍っていることがとても多いので、
感情が動く事をやる→好き、を意識する。
◆対処の目的
ギチギチにネガティブが詰まりまくった心に
ちょこっと隙間を開けるためにやる。
この隙間があなたを変えていく大事な一歩。
この場合、もがいてジタバタしてもよし(笑)
◆特効薬
・とにかくよく寝る
・大好きなものを食べたり飲んだりする
・大好きな映画を観る
・大好きな小説を読む
・湯船にゆっくり浸かる
・マッサージする
・自分のカラダに「いつもありがとう」
「お疲れ様」って声をかけてあげる
・肌触りの良いものに触れる
・大好きな香りで部屋を満たす
※この特効薬は全てのステップ共通の基本ね。
「ちょこっとエネルギー足りてないな」と
思ったらここに戻ってきて
小さい日常から満たすこと。
◆身近な人がこうだったら？
とにかくそーっとしておく
「大丈夫」のエネルギーを送る
触れるようならそっと触ってあげる
◆この時期、特にやめること
闇雲にSNSを見ることをやめる。必須。
焦って周りが気になって仕方ない時期なので
周りは全部うまくいってるように見える。
そういうフィルターがかかってるだけ。
見ると余計落ち込むから絶対止める。
できれば、スマホは夜は見ないと決めるといい。
やめないとぜきが砂をかけます(笑)
◆この時期に最適なノートワーク
・頭にネガティブの事が浮かんだら、すぐノートに書く。ただ書くだけ。
・夜寝る前に「今日嬉しかった事」を書く。
・子供の頃に好きだった事を思い出して書き出す。
・いま、辞めたいと思っている事を書く。ただ書くだけ。
・ノートが書けないな、と思ったら
「日々、あらゆる面でわたしはますますよくなっていく」と唱える。
◆ノートワークの目的
・書く事に慣れる。書き出してみることに慣れる。
このシリーズは7まで続きます。
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▶︎【保存版】レベル2：「種まき」：心の羅針盤〜7ステップとは