休日♡♡ | life & spice
新型コロナウイルスに関する情報について

休日♡♡

美人のお友達とデートなので

普段着の腑抜けたTシャツじゃなくて

ちゃんとした服着なきゃ!!!と思って

おめかし꒰ 。•ω•。 ꒱

 

 

メカジキのはちみつ生姜照り焼きソース

五穀ひじきごはんのとろろ付きにしましたん♡♡♡

 

昔は肉党だったけど

最近は外食だとお魚を選びがち( ੭ ・ᴗ・ )੭

 

だって家でごはん作るとき

魚料理めんどくさいんだもん。。。

(なので大抵お刺身しか買わない)

 

 

友達と久しぶりに会えたので

いーっぱい話してリフレッシュできて

癒されました✿⋆*॰⋆。˚

 

カフェでまったりするの

女子っぽい休日〜〜〜〜〜✩°。⋆

 

なんとなくきっかけがなくて

今更ながら

チーズティー初めて飲みました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

桃のデザートが出始めると

夏の訪れを感じます♡

 

 

 

帰り道にジムに寄って

いっぱい汗流してきました!

トレーニング後の写真なので

髪もちゃもちゃ╰('ω' )╯Ξ╰( 'ω')╯

 

コロナ太りしてしまって

やばいと焦り出し

ジムに通い出したのが3月末なので

だいたい2ヶ月くらい???

 

 

摂取カロリーもアプリで毎食計算して

PFCバランス

(高タンパク・中糖質・低脂質を目標)を

考えたレシピを自炊したり…

 

 

脂肪を1kg落とすためには

7200kcal消費しないといけないんです(´⊙ω⊙`)

食事も気をつけて

筋トレもコツコツ続けて…

 

 

体重もMAXのときより落ちてきて

体脂肪率4%減って

筋肉率3.7%増したの嬉しい…✧*。 

 

ジムの体組成計(細かく測れる体重計)で

脂肪量や筋肉量まで

kgとして数値が出るのですが

純粋な(?)脂肪量が3kg減って

筋肉量が増えてるので

成果を数字で実感できるって感動だな(◍•ᴗ•◍)

 

 

CDジャケットのアー写撮影のときの体重まで

絞れないと思うけど(あれは極限までダイエットした)

ベスト体重に戻せるように

マイペースに頑張ります〜〜〜〜(*˘︶˘*)

 

 

 

※このときはこの撮影に向けて

相当ダイエット頑張って(3日間絶食したり)

MAXまで体重絞ったんだ…修正してないの……

嘘じゃない信じてくれ……(´⊙ω⊙`)笑

 

このアー写撮ったの2019年の11月か……

たいして月日経ってないはずなのに

ステイホームの影響えぐいな……露骨すぎん…??

 

いやまじで頑張ろ。。。。笑